駒沢大学で「もっと動ける身体」を目指したい方へ｜HabiGym三軒茶屋｜理学療法士監修｜Habi Gym

駒沢大学で「もっと動ける身体」を目指したい方へ｜HabiGym三軒茶屋を検討している方の中には、「運動不足を感じる」「階段や歩行で疲れやすい」「以前より身体が重く感じる」と悩む方も多いのではないでしょうか。

もっと動ける身体を目指すには、単に筋力をつけるだけでは不十分です。
姿勢、柔軟性、関節の動き、体幹の安定性、日常動作の癖を総合的に見直すことが大切です。Habi Gymでは、理学療法士の視点で身体を評価し、整体・マシンピラティス・トレーニングを組み合わせて、動きやすい身体づくりを支援します。

「もっと動ける身体」とは何か

もっと動ける身体とは、ただ長く運動できる身体ではありません。
立つ、歩く、しゃがむ、階段を上る、荷物を持つ、趣味を楽しむなど、日常生活や運動場面で身体をスムーズに使える状態を指します。

年齢や運動歴に関係なく、身体の硬さ、筋力低下、姿勢の崩れ、体幹の不安定さがあると、動作の中で腰・膝・股関節・肩に負担がかかりやすくなります。
その結果、動くこと自体に不安を感じたり、運動を避けたりすることにつながる場合があります。

動きやすさは全身の連動で決まる

歩く動作ひとつを見ても、足だけでなく、股関節、骨盤、背骨、肩甲骨、体幹が関係します。
どこか一部が硬くなると、別の部位が代わりに動きすぎて負担が増えることがあります。

理学療法士コメント：
もっと動ける身体を目指すには、痛みのある場所だけを見るのではなく、全身のつながりを確認することが重要です。駒沢大学で「もっと動ける身体」を目指したい方へ｜HabiGym三軒茶屋では、姿勢と動作を合わせて評価することを大切にしています。

動きにくさを感じる主な原因

身体が動きにくいと感じる背景には、複数の要素があります。
特に多いのは、運動不足による筋力低下、長時間座ることによる股関節の硬さ、猫背や反り腰などの姿勢の崩れです。

主な原因	身体に起こりやすいこと
運動不足による筋力低下	立つ・歩く・階段動作で疲れやすくなる
長時間座る習慣	股関節が硬くなり、歩幅が小さくなりやすい
猫背	背中や肩甲骨が動きにくくなり、姿勢が崩れやすい
反り腰	腰に負担が集中しやすくなる
股関節の硬さ	腰や膝が代わりに動きすぎることがある
筋力と柔軟性のアンバランス	身体を効率よく使いにくくなる
お尻の筋肉の使いにくさ	立ち上がりや階段で腰・太もも前側に負担が出やすい

理学療法士コメント：
筋力だけ、柔軟性だけを見ても原因が分かりにくい場合があります。駒沢大学で「もっと動ける身体」を目指したい方へ｜HabiGym三軒茶屋では、硬い部分と使えていない部分を分けて確認し、その方に合った運動を組み立てます。

整体とトレーニングを組み合わせる理由

整体は、筋肉の緊張や関節の硬さを整え、身体を動かしやすい状態に近づけるために役立ちます。
一方で、整えた身体を日常生活で使いこなすには、正しい動作を身につけるトレーニングも必要です。

整えるだけでは戻りやすい

整体で身体が軽くなっても、普段の姿勢や歩き方が変わらなければ、同じ部位に負担が戻りやすくなります。
そのため、Habi Gymでは整体で動きやすい土台を作ったうえで、マシンピラティスやトレーニングを行い、身体の使い方を再学習していきます。

動ける身体には支える力が必要

股関節や肩甲骨が動きやすくなっても、体幹やお尻の筋肉がうまく働かないと、安定した動作につながりにくくなります。
動きやすさと支える力の両方を整えることで、日常生活や運動で使いやすい身体を目指せます。

理学療法士コメント：
もっと動ける身体づくりでは、整体と運動を分けて考えるのではなく、つなげて考えることが大切です。駒沢大学で「もっと動ける身体」を目指したい方へ｜HabiGym三軒茶屋では、評価、整体、運動を一連の流れとして行います。

マシンピラティスが動きやすさに役立つ理由

マシンピラティスは、身体を支えながら動きを練習しやすい方法です。
運動が久しぶりの方でも、姿勢や呼吸、骨盤の位置を確認しながら進めやすく、無理に負荷を高めるのではなく、身体のコントロールを学びやすい特徴があります。

体幹と股関節を連動させる

動きやすい身体には、体幹の安定性と股関節の動きが欠かせません。
体幹が不安定なまま手足を動かすと、腰や膝に負担がかかりやすくなります。
マシンピラティスでは、身体を安定させながら動く練習ができるため、歩行、階段、スポーツ、日常動作にもつながりやすくなります。

運動初心者にも取り入れやすい

「運動したいけれど何から始めればよいか分からない」という方にも、マシンピラティスは取り入れやすい選択肢です。
理学療法士が姿勢や動きを確認しながら、負荷や可動範囲を調整することで、段階的に身体を動かせます。

理学療法士コメント：
身体を大きく動かす前に、正しい位置で動かす感覚を身につけることが大切です。マシンピラティスは、身体の軸を意識しながら動けるため、もっと動ける身体づくりと相性があります。

世田谷三軒茶屋・港区麻布十番で身体づくりを考える方へ

Habi Gymは、世田谷三軒茶屋や港区麻布十番で、整体、マシンピラティス、パーソナルトレーニングを組み合わせた身体づくりを行っています。

駒沢大学周辺から三軒茶屋エリアは生活圏としても近く、仕事帰りや休日に身体を整えたい方、運動不足を見直したい方、姿勢や体力の低下が気になる方にとって、通いやすさを考えやすい地域です。

港区麻布十番エリアでも、デスクワークによる不調、運動不足、姿勢改善、体力づくりを目的に、理学療法士による評価と運動サポートを検討する方が増えています。

HabiFillとの関連情報

ジムでの運動だけでなく、退院後の体力低下、歩行不安、外出が難しい方には、理学療法士による自費訪問リハビリの情報も参考になります。

・HabiFill公式サイト
https://habifill.co.jp/

・HabiFillサービス情報
https://habifill.co.jp/service/

・HabiFillリハビリ情報
https://habifill.co.jp/rehabilitation/

理学療法士コメント：
外出して運動する方法が合う方もいれば、自宅や施設で身体機能を整える方法が合う方もいます。生活環境や体力に合わせて、継続しやすい選択をすることが大切です。

よくある質問

Q1. 運動が苦手でも始められますか？

A. はい。運動が苦手な方ほど、最初に姿勢や動作を確認し、無理のない範囲から始めることが大切です。Habi Gymでは、いきなり強い運動を行うのではなく、整体やマシンピラティスを組み合わせながら、身体の状態に合わせて進めます。

Q2. もっと動ける身体を目指すには筋トレだけで十分ですか？

A. 筋トレは重要ですが、それだけでは不十分な場合があります。股関節や肩甲骨の動き、姿勢、体幹の安定性、柔軟性なども関係します。駒沢大学で「もっと動ける身体」を目指したい方へ｜HabiGym三軒茶屋では、筋力だけでなく身体全体の使い方を確認します。

Q3. 三軒茶屋と麻布十番で同じようなサポートを受けられますか？

A. Habi Gymでは、世田谷三軒茶屋と港区麻布十番で、理学療法士による評価をもとに、整体、マシンピラティス、トレーニングを組み合わせた身体づくりを行っています。目的や身体状態に合わせて、内容を調整しながら進めます。

まとめ

駒沢大学で「もっと動ける身体」を目指したい方へ｜HabiGym三軒茶屋では、単に筋力をつけるだけでなく、姿勢、柔軟性、関節の動き、体幹の安定性、日常動作の癖を総合的に見直すことが大切です。

整体で身体を整え、マシンピラティスやトレーニングで正しい動作を身につけることで、歩く、立つ、階段を上る、運動を楽しむといった日常の動きにつながりやすくなります。

Habi Gymでは、理学療法士が一人ひとりの身体を評価し、世田谷三軒茶屋や港区麻布十番で、動きやすい身体づくりをサポートしています。
駒沢大学で「もっと動ける身体」を目指したい方へ｜HabiGym三軒茶屋は、運動不足や身体の硬さ、体力低下を感じている方にとって、身体を見直すきっかけになるテーマです。

参考文献

厚生労働省｜健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023
https://www.mhlw.go.jp/content/001194020.pdf

厚生労働省｜身体活動・運動の推進
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/undou/index.html

日本整形外科学会｜ロコトレ
https://locomo-joa.jp/check/locotre

日本整形外科学会｜ロコモを知ろう
https://locomo-joa.jp/locomo

World Health Organization｜WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour
https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128