港区でデスクワーク疲れに悩む方へ｜理学療法士が原因と改善法を解説

「夕方になると身体が重い」 「肩こりや腰痛が抜けない」 「休んでも疲れが取れない」

そんな“デスクワーク疲れ”に悩んでいませんか？

港区・麻布十番・六本木・広尾エリアでは、 デスクワーク中心の生活による、

• 肩こり
• 首こり
• 腰痛
• 呼吸の浅さ
• 姿勢不良
• 疲れやすさ

などのご相談が増えています。

特に近年は、 リモートワークやスマホ使用時間増加によって、 身体へ負担が集中しやすくなっています。

HabiGym麻布十番では、 理学療法士が 姿勢・呼吸・肩甲骨・骨盤・身体の使い方まで評価し、 整体×マシンピラティス×パーソナルトレーニングを組み合わせながら、 根本改善をサポートしています。

こんなお悩みありませんか？

• 肩こり・首こりが慢性的
• 長時間座ると腰がつらい
• 姿勢が悪くなった
• 呼吸が浅い気がする
• 夕方に集中力が落ちる
• 疲れが抜けにくい
• マッサージへ行っても戻る
• 身体を根本から改善したい

デスクワーク疲れとは？

デスクワーク疲れとは、 長時間同じ姿勢が続くことで、 筋肉や関節へ負担が蓄積し、 身体が慢性的に疲労している状態です。

単なる肩こりだけではなく、

• 首こり
• 腰痛
• 呼吸の浅さ
• 頭痛
• 疲労感
• 集中力低下

などにつながるケースもあります。

デスクワーカーに不調が多い理由

デスクワークでは、 長時間座り続けることで、 身体へ負担が集中します。

特に以下のような要素が関係しています。

• スマホ首（ストレートネック）
• 猫背姿勢
• 巻き肩
• 骨盤後傾
• 運動不足
• 呼吸の浅さ
• 肩甲骨の硬さ
• 体幹筋力低下

姿勢が崩れることで、 首・肩・腰へ負担が集中しやすくなります。

呼吸が浅いと疲れやすい？

実は、 呼吸の浅さは疲れやすさと関係しています。

猫背や巻き肩になると、 胸郭（胸まわり）が動きにくくなり、 深呼吸しづらくなります。

すると、 首や肩周囲の筋肉を過剰に使いやすくなり、 肩こり・首こり・疲労感につながるケースがあります。

デスクワーク疲れを放置するとどうなる？

• 肩こり悪化
• 腰痛慢性化
• 姿勢悪化
• 頭痛
• 睡眠の質低下
• 集中力低下
• 疲れやすさ
• 自律神経の乱れ

特に港区エリアでは、 ハードワークによる身体の負担が強く、 「休んでも疲れが抜けない」 と感じる方も少なくありません。

理学療法士が考えるデスクワーク疲れ対策

1. 姿勢を整える

まず重要なのは、 頭・背骨・骨盤の位置を整えることです。

姿勢が整うことで、 首・肩・腰への負担軽減につながります。

2. 肩甲骨を動かす

肩甲骨の動き低下は、 肩こりや首こりの大きな原因になります。

肩甲骨周囲を動かすことで、 身体全体の負担軽減につながります。

3. 呼吸を改善する

呼吸が浅い状態では、 疲れやすさにつながるケースがあります。

胸郭や背骨の動きを改善しながら、 呼吸しやすい身体づくりを行います。

4. 体幹を安定させる

姿勢を支える体幹が弱いと、 長時間座るだけでも疲れやすくなります。

HabiGym麻布十番では、 マシンピラティスを活用しながら、 無理なく体幹を整えていきます。

デスクワーク疲れにピラティスは効果ある？

ピラティスは、 デスクワーカーとの相性が非常に良い運動です。

特に、

• 姿勢改善
• 呼吸改善
• 肩甲骨の可動性向上
• 体幹安定
• 猫背改善

につながるケースがあります。

港区・麻布十番エリアでも、 デスクワーカーを中心に人気があります。

一般的なマッサージとの違い

比較	一般的マッサージ	HabiGym麻布十番
目的	一時的ケア	根本改善
評価	肩・腰中心	姿勢・呼吸まで確認
運動	なし	ピラティス・トレーニング
再発予防	弱い	強い

HabiGym麻布十番の特徴

• 理学療法士のみ在籍
• 整体×マシンピラティス
• 完全マンツーマン
• 姿勢・呼吸まで評価
• デスクワーカー多数来店
• 麻布十番・六本木・広尾エリア対応

お客様の声・改善事例

デスクワーク疲れと肩こりが強かったケース（40代女性）

Before	After
・首や肩が重い ・腰がつらい ・夕方に疲れやすい	・肩や腰の負担軽減 ・姿勢改善 ・疲れにくくなった

姿勢や呼吸を見直しながら、 整体と運動を組み合わせることで、 デスクワーク中の負担軽減につながりました。

「仕事終わりの疲れ方が全然違います。」

こんな方におすすめです

• デスクワーク中心
• 肩こり・腰痛が慢性的
• 疲れやすい
• 呼吸が浅い
• 姿勢を改善したい
• 理学療法士に見てもらいたい

よくある質問

Q. デスクワーク疲れにもピラティスは効果ありますか？

姿勢改善や呼吸改善につながるため、 相性が良いケースがあります。

Q. 運動初心者でも大丈夫ですか？

はい。身体状況に合わせてサポートします。

Q. 肩こりや腰痛も見てもらえますか？

首・肩・腰・姿勢を含めて全身評価を行います。

デスクワーク疲れを根本から改善したい方へ

HabiGym麻布十番では、 理学療法士が 整体×マシンピラティス×トレーニングを組み合わせ、 姿勢や呼吸から根本改善をサポートしています。

港区・麻布十番・六本木・広尾エリアで デスクワーク疲れにお悩みの方は、 ぜひ一度ご相談ください。

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