整体×マシンピラティス何をしても良くならない肩こり・腰痛。
実は“動きのクセ”が原因かもしれません。

「猫背が気になる」
「姿勢が悪いと言われる」
「写真を見ると背中が丸い」

姿勢の崩れは見た目だけでなく、肩こり・腰痛・疲れやすさにもつながります。

HabiGymでは、整体×ピラティス×トレーニングを組み合わせ、姿勢を“その場だけでなく根本から”改善していきます。

このような姿勢になっていませんか？

猫背（背中が丸い）
巻き肩（肩が前に出ている）
反り腰（腰が反っている）
ストレートネック（頭が前に出ている）
左右差がある

HabiGymの姿勢改善

理学療法士だからできる、根本からの身体づくり。

ただ整えるだけでなく、
あなたの「動き方」「クセ」「筋肉の使い方」まで丁寧にチェックし、再発しない身体・美しく動ける身体を目指します。業界最高のサービスレベルを保証致します。

整体 × ピラティス × トレーニングの融合

整体で整える → ピラティスで安定させる → トレーニングで動ける身体に。その日の体調や目的に合わせて、3つの要素を組み合わせながら進めます。

「無理なく動ける」を大切にしたマンツーマン指導

初心者でも、運動が苦手でも大丈夫。
一緒に「動くことが気持ちいい」と感じる身体を目指します。

「医療 × 運動」のハイブリッドサポート

理学療法に基づく安全な負荷設定とフォーム修正。
リハビリ後・シニア・産後でも安心して続けられる。

姿勢は「整える」だけでなく、「動き方」を変えることで改善します。

姿勢が崩れる原因

姿勢の崩れは、単に「意識の問題」ではありません。筋力低下・柔軟性の低下・姿勢習慣などが複雑に関係しています。

そのため、意識して背筋を伸ばすだけでは、すぐに元に戻ってしまいます。

何もしないとどうなるのか

現在	放置すると
猫背・巻き肩	肩こり・首こり悪化
反り腰	腰痛につながる
姿勢が悪い	疲れやすくなる
バランスの崩れ	動きにくくなる

姿勢は“放置すると悪化しやすい”特徴があります。

改善事例・お客様の声（姿勢改善）

猫背で見た目と肩こりが気になっていたケース（30代女性）

Before	After
・背中が丸い（猫背）・肩が内巻き・肩こりが強い	・背筋が自然に伸びる・肩が開く・肩こりが軽減

整体で姿勢の崩れを整え、ピラティスで正しい身体の使い方を身につけることで、無理に意識しなくても良い姿勢を保てるようになりました。

「姿勢を意識しなくても自然と背筋が伸びるようになりました。」

反り腰で腰の負担が強かったケース（40代女性）

Before	After
・腰が反っている・ぽっこりお腹が気になる・腰に負担がかかる	・骨盤の位置が安定・お腹が引き締まる・腰の負担が軽減

体幹と股関節の使い方を見直すことで、腰に頼らない姿勢へと改善。見た目だけでなく、身体の負担も軽減されました。

「立っているだけでも楽になり、姿勢が変わったと実感しています。」

デスクワークで首・肩の負担が強かったケース（40代男性）

Before	After
・頭が前に出ている・首や肩が重い・長時間の作業がつらい	・頭の位置が改善・首・肩の負担軽減・長時間作業が楽に

姿勢と動きのクセを見直すことで、首や肩にかかる負担が減り、仕事中の疲れにくさにつながりました。

「仕事中の疲れ方が全然違います。」

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料金

HabiGym 料金

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整体×ピラティス・トレーニング

入会金

¥30,000（当日入会で0円）

１回

￥14,300(税込)

4回チケット　

今だけ￥44,000(税込)　
1回あたり¥10,000

8回チケット　

￥79,200(税込)　
1回あたり¥9,000

12回チケット

￥112,200(税込)　
1回あたり¥8,500

24回チケット

￥198,000(税込)　
1回あたり¥7,500

※身体の状態や目標に合わせて、最適なプログラムをご提案します。

    
 
 
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    むと 
 
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 ダイエット目的で通っています。
3ヶ月通って10キロほど体重ほど落ちました！

いまではメンテナンスで週1回通っています。

整体とマシンピラティスのセットはおすすめです。ピラティス初心者にもわかりやすく教えてくれます。姿勢も良くなり、体重以上に痩せたように感じます。

理学療法士のトレーナーだけしかおらず、とても親身になって話を聞いてくれるので信頼できます。

私みたいな40代でも続けることができます。

いろいろ近所のパーソナルトレーニングを調べてみましたが、HabiGymさんが1番安いので助かっています。
  
 
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    Yutacos 
 
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 なかなか運動習慣がつけられずにいましたが、1年以上お世話になっており、自分にはすごく合っていて続けられています。私は家ではまったくがんばれないため、必然性を求めて通わせていただいていますが、月会費ではなく回数券で通わせていただいているので、自分の都合とタイミングで通えることができています。30分整体、その後しっかり1人ではできない(私には)トレーニングと追い込みをしていただきとても満足しています！！
  
 
      Google に投稿されました  
    まい 
 
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 肩こりと腰痛がつらかったため、伺いました。スタッフ全員が理学療法士のため、とても安心して受けられました。整体とパーソナルトレーニングで姿勢の悪いところを治してもらったら、肩こりと腰痛が楽になりました！
ピラティスもあり、運動が不安でしたが丁寧に教えていただき、継続的に通おうと思いました。
  
 
      Google に投稿されました  
    R133 
 
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 駒沢大学駅徒歩10分圏内でピラティスとトレーニングジムを発見しました。
女性トレーナーさんが丁寧に指導してくれて大変満足でした。
姿勢改善とダイエット目的で通いたいと思います。
三軒茶屋からも徒歩で行けるので仕事帰りにも寄りたいと思います。
ありがとうございました。
  
 
      Google に投稿されました  
    sss 
 
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 最近腰痛が酷く、整体も兼ねて体験に伺いました。トレーニング自体は別のジムで過去に受けたこともあったのですが、今回初めてマシンピラティスを受けてみました。
担当の方が身体をしっかり見てくれ、自分が思っている以上に筋肉が少ないことが分かりました。
ショックでしたが、腰痛・姿勢改善に向けて、これから通い続けてみたいです。
  
 
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    sss ayaka 
 
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 とにかくトレーナーさんが優しく丁寧で、自分の目標や悩みに合わせて、内容をカスタムしてくださいます！おすすめです！
  
 
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    慎築山 
 
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 運動不足を解消したいと思いながらも、1人では間違ったホームで逆に体が硬くなってしまわないかと不安があり、動けずにいました。

そんな時にパーソナルトレーニングのみならず、整体やマシンピラティスも実施できるハビジムを知り、ここなら不安なく運動を始められると思い、入会を決意しました！

入会して数ヶ月ですが、理学療法士の資格をお持ちな上、ユーモア溢れるトレーナーさんのおかげで不安無く、楽しく継続出来ております！

今後ともよろしくお願いいたします😌
  
 
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    NATSUKO 
 
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 初めてのパーソナルトレーニングでしたが優しく丁寧に効果的に効くよう教えて下さりとても楽しく利用できました！ぜひまた利用したいです！

体験の流れ

01 | カウンセリング

現在のお悩み、目標をお聞きします。
以前にされたご病気、怪我、生活習慣なども必要に応じて、お伺いさせていただきます。
※持ち物　運動できる服装（シューズは不要）
ジム内に更衣室がございます。
(所要時間:5～10分)

02 | お身体のチェック

身体の状態を確認させていただきます。
全身の姿勢、筋力、柔軟性、バランス能力など
(所要時間:5～10分)

03 | ストレッチ整体

ストレッチ・筋膜リリースを用いた施術を行います。運動前に行うことでトレーニング・マシンピラティスの効率は最大になるほか、怪我の予防になります。
(所要時間:10～20分)

04 | マシンピラティス・トレーニング

身体のお悩みに対して、必要なことをお伝えしながらセッションを進めていきます。理想の身体を目指すためにマシンピラティスや有酸素運動を組み合わせて行います。
(所要時間:10～20分)

05 | アフターフォロー

セッション後に目標達成のために自宅でもできるストレッチやトレーニングをお伝えいたします。全体を通じてご不明な点がございましたら、この際にお聞きください。
(所要時間:5～10分)

よくある質問

理学療法士とはなんですか？

医療国家資格であり理学療法士を一言でいうならば身体・動作の専門家です。身体を熟知しています。1人1人の姿勢や動き、歩きのクセを観察しオーダーメイドの整体・トレーニングを提供することができます。

どんな方が来店されていますか？

30～40代の方を中心に、20代～70代の方まで幅広くご利用いただいています。肩こり腰痛、姿勢に悩む方や、ダイエットをしたい方、老後を元気に過ごしたいと目標をもって来られている方が多く来られています。　

パーソナルトレーニングとは何ですか？

利用者一人ひとりの体型や目的に合わせて、トレーナーがマンツーマンレッスンを行うジムを「パーソナルトレーニングジム」といいます。スポーツジムやフィットネスクラブとは異なり、利用者とトレーナーがペアを組み、力を合わせて目標達成を目指すのが特徴です

パーソナルトレーニングの効果はいつから？

パーソナルジムに通ってから効果が実感できるまでの期間は、一般的に2ヶ月だといわれています。もちろん、パーソナルジムに通う頻度によって期間は前後し、早い方だと1ヶ月、遅くても3ヶ月以内に効果が実感できるケースがほとんどです。姿勢改善の場合は早めに効果を実感できます

関節に痛みがあるのですが、運動してもよいのでしょうか？

理学療法士は関節に痛みがある方に対するリハビリの経験が豊富にありますので、安心してご参加ください。医師による診察が必要と思われる場合には医療機関を受診されるようご提案いたします。

決済の方法を教えてください　

現金決済、クレジットカード・PayPay、せたがやPayなどQR決済でのご利用が可能です。

当日キャンセルは出来ますか？

当日のキャンセルは可能ですが、当日にご連絡頂いた場合は料金の100%をキャンセル料としていただきます。前日以前であれば、キャンセル料はいただきません。

どのくらいで姿勢がよくなりますか？

状態によりますが、1回のセッションでも変化を感じてもらえることがとても多くあります。理想的な姿勢を定着させるためには、整体トレーニングが必要です。　　　

自宅などで行う自主トレメニューは提供してもらえますか？

お客様のご要望や状況に応じて、オーダーメイドで提供致します。自主トレメニューの提供に関しては、別途費用はいただいておりません

病気があるのですが通ってもいいですか？

はい！
対象となる方：脳血管障害をお持ちの方、また、パーキンソン病等の神経変性疾患の方、大腿骨頸部骨折等の整形疾患の方。あらゆる年齢、性別問いません。重度の方から軽度の方、発症直後、発症から長期経過の方まで、特に制限はございません。ご相談ください

「ただの整体ではない、ただのピラティスでもない。」
だから選ばれる。HabiGymの姿勢改善は、
医学的評価から始まり、動きで終わる。
あなたの身体を“戻らない状態”へ導きます。

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店舗情報

HabiGym　麻布十番店
港区東麻布3-4-15 シーガル麻布ビル7F
080-4683-1578

HabiGym　三軒茶屋店
世田谷区上馬4-41-1 米勢ビル406
080-4131-9986