三軒茶屋で「運動した方がいいのは分かるけど不安」な方へ｜理学療法士監修｜Habi Gym

「運動したいけど不安」はなぜ起きる？

不安の正体は「知識のギャップ」

三軒茶屋で「運動した方がいいのは分かるけど不安」と感じる理由の多くは、「何が自分にとって安全な運動か分からない」という情報不足から来ています。ネットには様々な運動情報があふれていますが、自分の体の状態に合っているかどうかは、専門家でないと判断が難しいものです。

運動に対する不安の多くは「正しい情報がない」ことから生まれます。体の使い方や痛みのメカニズムを理解するだけで、不安は大幅に軽減されます。まずは”なぜ体がそうなっているか”を一緒に確認することが大切です。（Habi Gym 理学療法士）

よくある不安パターン3つ

不安の内容	詳細
痛みが悪化しそう	すでに腰や膝に痛みがある場合、動くことで悪化しないか心配になるのは自然なことです。
体力がなさすぎてついていけない	久しぶりの運動では、途中で疲れてしまったり、周りについていけなかったりするイメージを持つ方も多いです。
何から始めればいいか分からない	情報が多い時代だからこそ、自分に合う方法が分からず、かえって最初の一歩が踏み出しにくくなっています。

理学療法士がいるジムなら不安を解消できる理由

医療国家資格のプロがそばにいる安心感

三軒茶屋で「運動した方がいいのは分かるけど不安」という方に特におすすめしたいのが、理学療法士が在籍するパーソナルトレーニングジムです。理学療法士は運動器疾患や神経系疾患のリハビリテーションを専門とする国家資格保有者。痛みがある状態でも安全に体を動かすノウハウを持っています。

Habi Gym（三軒茶屋・麻布十番）では、スタッフ全員が理学療法士の国家資格を保有しており、医療的な視点からトレーニングプログラムを設計します。ジムでの運動が不安な方でも、リハビリの延長線上で体を鍛えるイメージで取り組めるのが特徴です。

「痛みがあるから運動できない」ではなく、「痛みがあるからこそ、専門家と一緒に動く」という発想の転換が重要です。適切な負荷と動作指導があれば、痛みを抱えながらでも安全に筋力をつけることができます。（Habi Gym 理学療法士）

個別評価で「あなたに合った運動」だけを提供

一般的なフィットネスジムでは、年齢・体重といった基本情報を元にメニューが作られることが多いです。しかし理学療法士が担当する場合は、姿勢・関節可動域・筋力バランス・痛みの有無など医学的な評価を行った上でプログラムを作成します。「自分に合わない運動をやらされて悪化した」というリスクを最小化できる点が大きな強みです。

三軒茶屋・麻布十番エリアで運動を始めるステップ

ステップ1：まず体の「現在地」を知る

世田谷区三軒茶屋や港区麻布十番にお住まいの方で、三軒茶屋で「運動した方がいいのは分かるけど不安」と感じているなら、最初に行うべきことは体の現状把握です。どこが弱いのか、どこが硬いのか、痛みの原因はどこにあるのかを知ることで、必要な運動が明確になります。

Habi Gymの理学療法士による初回評価では、立ち姿勢・歩行分析・可動域測定などを通じて、あなたの体の課題を丁寧に整理します。「なぜ痛いのか」「何が弱いのか」が分かるだけで、不安の7割は解消されるとも言われています。

初回評価で最も多い反応は「こんなことまでチェックするんですね」という驚きです。一般的なフィットネスチェックとは異なり、医療的な視点での評価を行うため、長年気になっていた体の悩みの原因が初めてわかる方も多くいます。（Habi Gym 理学療法士）

ステップ2：週1回からの段階的スタート

久しぶりに運動を再開する場合、最初から週3〜4回を目指す必要はありません。週1回のペースでも、正しいトレーニングを継続すれば3ヶ月で明らかな変化を感じる方がほとんどです。焦らずに体を慣らしながら進めることが、長く続けるコツです。

ステップ3：日常動作の改善を目標に

「大会に出たい」「理想の体型になりたい」という目標でなくても大丈夫です。「階段を息切れせずに上れるようになりたい」「腰の痛みなく買い物ができるようになりたい」といった日常生活の質の向上を目標にするのがHabi Gymらしいアプローチです。関連ブログ記事でも、日常動作改善のヒントを多数公開しています。

よくあるご質問

Q1. 持病や痛みがあっても通えますか？

A. はい、ご対応可能です。スタッフ全員が理学療法士の国家資格を保有しているため、腰痛・膝痛・五十肩・術後のリハビリなど、医療的な配慮が必要な方でも安全にトレーニングを進めることができます。ご状態によっては主治医へのご確認をお願いする場合もありますので、初回にご相談ください。

Q2. 三軒茶屋で「運動した方がいいのは分かるけど不安」な状態でも大丈夫ですか？

A. もちろんです。むしろそのような方のためのジムです。「何から始めればいいか分からない」「自分に合う運動が分からない」という段階からサポートします。初回の体の評価から始まり、あなたのペースに合わせたプログラムを一緒に考えていきます。

Q3. 三軒茶屋と麻布十番、どちらの店舗でも受けられますか？

A. はい、世田谷区三軒茶屋・港区麻布十番の両店舗でご利用いただけます。世田谷区や三軒茶屋周辺にお住まいの方は三軒茶屋店、麻布十番・六本木・白金台など港区方面にお住まいの方は麻布十番店が便利です。どちらも駅から徒歩圏内にございます。

まとめ

三軒茶屋で「運動した方がいいのは分かるけど不安」と感じているなら、その気持ちは至って自然なことです。大切なのは、不安を抱えたままひとりで動き出すのではなく、国家資格を持つ専門家と一緒に「安全な第一歩」を踏み出すことです。

Habi Gymでは、理学療法士が医療的視点であなたの体を評価し、痛みや体力不足への不安を解消しながら、あなたに本当に合ったトレーニングプランを提供します。世田谷区三軒茶屋・港区麻布十番の2店舗で、あなたのご来館をお待ちしています。

参考文献

1. 厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」
   https://www.mhlw.go.jp/content/001194009.pdf
2. 国立研究開発法人 国立循環器病研究センター「運動療法の基礎知識」
   https://www.ncvc.go.jp/hospital/pub/knowledge/treatment/exercise-therapy/
3. 日本理学療法士協会「理学療法士とは」
   https://www.japanpt.or.jp/general/pt/
4. 公益財団法人 健康・体力づくり事業財団「身体活動・運動と健康の関係」
   https://www.health-net.or.jp/tairyoku_up/exercise/basis/index.html
5. 文部科学省「子供の体力向上のための取組ハンドブック」（成人の運動習慣形成の参考資料）
   https://www.mext.go.jp/a_menu/sports/kodomo/zencyo/1321132.htm