その姿勢正しい？あなたはどんな姿勢か理学療法士が分析
habigym
普段、自分の姿勢について考えたことはありますか？パソコンやスマホを見る時間が増え、デスクワークが中心の生活を送っている方は、知らず知らずのうちに姿勢が悪くなっていることが多いです。Habi Gym（ハビジム）三軒茶屋店に来店されるお客様も多くの方が肩こりや腰痛、疲労感を感じやすい方がほとんどです。
「あなたはどんな姿勢？」 ちょっと考えてみてください。
〇姿勢の乱れが引き起こす体のトラブル
私たちの体は、正しい姿勢を保つことで、関節や筋肉に余計な負担がかからず、快適に動くことができます。しかし、悪い姿勢が続くと以下のようなトラブルが発生しやすくなります。
- 肩こりや首の痛み
前かがみの姿勢や猫背が長時間続くと、首や肩に負担がかかり、肩こりや首の痛みを引き起こします。 - 腰痛
椅子に座る際に背中が丸まったり、骨盤が後ろに倒れてしまうと、腰に過度な負担がかかり、腰痛が発生します。特に長時間座りっぱなしの仕事をしている方は、腰痛に悩まされることが多いです。 - 疲れやすさ
悪い姿勢は筋肉や関節に無理な力をかけ、エネルギー消費が増えるため、日常生活でも疲れやすくなります。姿勢を意識して改善することで、疲労感が軽減されることがあります。
〇不良姿勢種類
には、さまざまな種類があり、それぞれが異なる体の問題や不調を引き起こす可能性があります。以下は代表的な不良姿勢の種類です。
- 猫背（胸椎後弯）
背中が丸くなり、肩が前に出ている姿勢です。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用でよく見られます。肩こりや首の痛み、頭痛を引き起こすことがあります。 - 反り腰（腰椎前弯）
骨盤が前に傾き、腰が過度に反っている姿勢です。腰やお腹に過剰な負荷がかかり、腰痛や股関節痛を引き起こしやすくなります。 - スウェイバック（骨盤後傾姿勢）
骨盤が後ろに倒れ、腰が丸まっている姿勢です。上半身が後ろに反り、頭が前に出てしまうことが多いです。腰や背中の痛みを引き起こしやすく、長時間立っていると疲れやすくなります。 - ストレートネック
頭が肩より前に突き出ている姿勢です。パソコン作業やスマホの使用時に多く見られ、首や肩に過剰な負荷がかかります。首の痛みや頭痛、肩こりの原因となります。
５. フラットバック
背骨の自然なカーブが少なくなり、平坦な背中になる姿勢です。特に腰椎のカーブが失われている場合、腰や背中に痛みが出やすくなります。また、疲労感を感じや すくなることもあります。
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「姿勢と高齢者の姿勢分類」と、「リハビリテーションによる症状の進行予防」
引用：https://etouhp.com/news/id_6937
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〇理学療法士がアプローチする「姿勢改善」
Habi Gym（ハビジム）三軒茶屋店では、体の使い方や姿勢の問題点を専門的な視点から分析し、一人ひとりに合わせた姿勢改善プログラムを提供しています。
- 姿勢チェックと評価
まずは、姿勢の状態をチェックします。立っているとき、座っているとき、歩いているときなど、様々な場面での姿勢を観察し、骨盤や背骨、肩甲骨の動きがどのようになっているかを評価します。 - ストレッチと柔軟性トレーニング
姿勢を正しく保つためには、筋肉の柔軟性が重要です。特に、肩や胸、背中、腰周りの筋肉が硬くなっている場合は、ストレッチを通じて柔軟性を高め、筋肉のバランスを整えます。 - 体幹トレーニング
正しい姿勢を維持するには、体幹の筋力が必要です。理学療法士が考案した体幹トレーニングを通じて、背骨や骨盤周りの筋肉を強化し、姿勢を安定させます。これにより、日常生活での姿勢が自然と改善されます。 - 生活習慣のアドバイス
ジムでのトレーニングだけでなく、日常生活の中で姿勢を意識することも大切です。理学療法士が座り方、立ち方、歩き方など、普段の動作に関してアドバイスを行います。例えば、デスクワーク中に肩や腰が疲れたときのストレッチ方法や、長時間座る際の注意点などを指導します。
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「反り腰」「平背」「猫背」「OA首」です。こうした不良な姿勢は、慢性的な痛みやハリといった症状をもたらします。理学療法は人間の体の動作のエキスパートであると同時に、こうした人間の姿勢に関する問題も専門領域としています。
引用：https://yumenavi.info/vue/lecture.html?gnkcd=g010592
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〇姿勢改善のメリット
正しい姿勢を維持することは、健康や見た目の美しさだけでなく、メンタル面にも良い影響を与えます。
- 肩こりや腰痛の軽減：姿勢を改善することで、体の負担が減り、痛みが軽減されます。
- 疲れにくくなる：無駄な筋肉の緊張が減り、エネルギーを効率的に使えるようになるため、日常生活での疲労感が減少します。
- スタイルアップ：正しい姿勢を保つことで、自然と姿勢が美しくなり、スタイルアップにもつながります。
- 自信が持てる：姿勢が整うことで、見た目の印象が良くなり、自信を持って行動できるようになります。
〇あなたの姿勢は大丈夫ですか？
今、この記事を読んでいる姿勢をもう一度確認してみてください。肩が丸まっていたり、背中が曲がっていたりしませんか？もし、少しでも気になるところがあれば、理学療法士のいるパーソナルジムで専門的な姿勢チェックを受けてみませんか？
私たちのジムでは、体のメカニズムを理解した理学療法士が、あなたの体に合った最適な姿勢改善プログラムを提案します。姿勢を改善することで、体の不調を和らげ、健康的な日常生活を取り戻しましょう。
無料カウンセリングや姿勢チェックをご希望の方は、お気軽にお問い合わせください！
Habi Gym（三軒茶屋店） - 理学療法士があなたに合ったボディメイクを叶えるパーソナルジム
Habi Gymは、理学療法士があなたの目標や体質に合わせたオーダーメイドのトレーニングプログラムを提供するパーソナルトレーニングジムです。目的はダイエット・姿勢改善・などその方に合わせてトレーニング・ストレッチ・コンディショニングを提供しています。初心者歓迎パーソナルジムです 。私たちは、最新のトレーニングメソッドと経験豊富なトレーナーによるきめ細かなサポートを通じて、効率的かつ効果的なボディメイク・リハビリトレーニングを実現します。
