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こんにちは！三軒茶屋パーソナルトレーニングジムHabiGymです！もうすぐ年の瀬になりますが、大晦日に年越しそばを食べるご家庭も多いのではないかと思います。そこで今回の記事では年越しそばに健康的なトッピングを加えることで、栄養バランスを整えながら美味しさを楽しめる具材をご紹介します！

こんにちは！三軒茶屋パーソナルトレーニングジムHabiGymです！お正月にお餅を食べる方が多いと思いますが、同時に気になるのは「正月太り」ですよね。お餅は日本の伝統的な食材で、正月をはじめ多くの場面で親しまれています。しかし、カロリーが高いため、食べ方によっては体重増加の原

こんにちは！三軒茶屋パーソナルトレーニングジムHabiGymです！年の瀬になり大掃除を始めるご家庭も多いかと思います！今回の記事では大掃除に腰や膝の負担がかかるもの、またその対策についてご紹介します！◯腰への負担が大きい作業・床の拭き掃除前かがみの姿勢を長時間続ける

こんにちは！三軒茶屋パーソナルトレーニングジムHabiGymです！年末年始は夜遅くまでテレビを見ちゃいますよね…。そんな時ヘルシーな間食があるとさらに楽しめる！！ということで今回の記事では冬の夜長にピッタリなヘルシー間食をご紹介します！野菜スティックとディップ内容: にん

こんにちは！三軒茶屋パーソナルトレーニングジムHabiGymです！早いものでもうすぐお正月ですね。正月料理の中に「酢だこ」が並ぶのをよく目にすると思います！酢蛸（すだこ）は、日本の正月料理として親しまれており、その背景には縁起を担ぐ文化や健康を意識した食習慣があります。今回の記事では正月に

こんにちは三軒茶屋のパーソナルトレーニングジムHabiGymです！ここ最近急激な気温低下によって手足が冷えることありませんか？冬に手足が冷たくなるのは、体温調節や血流が関与する自然な現象ですが、放置すると不快感が増し、時には健康に影響を及ぼすこともあります。この記事では手足の冷えを

　こんにちは！三軒茶屋のパーソナルジムHabiGymです。日々のストレスに対して筋トレ（筋力トレーニング）は、身体的な健康や体型の改善に加え、精神的な健康にも大きな影響を与えることが、多くの研究や実践を通じて明らかにされています。今回の記事では筋トレが精神面に及ぼす主な影響についてご紹介し

こんにちは！三軒茶屋のパーソナルジムHabiGymです。近頃急な気温低下によって体調を崩している方も多いかと思われます。また、日照時間が短くなるため、特定のビタミンが不足しやすくなるためこの時期に特に意識すべきビタミンを今回はご紹介します！ビタミンDビタミンDは、日光を浴びること

こんにちは！三軒茶屋のパーソナルジムHabiGymです。今回は「こむら返り」についてのご紹介です！こむら返りとは、筋肉が急激に収縮し、痙攣（けいれん）状態になる現象を指します。特にふくらはぎに多く起こり、強い痛みを伴います。冬場にこむら返りが増える背景には、以下のような要因がありま

こんにちは。三軒茶屋パーソナルジムHabiGymです！今回は健康的にダイエットを成功させるための期間についてお伝えします！ダイエットを成功させるためには、健康的で持続可能な方法を選び、適切な期間をかけて進めることが重要です。一時的な過激なダイエットではなく、生活習慣を見直し、体に無理のない