三軒茶屋のシニア向けパーソナル|膝・腰にやさしい運動 整体×やさしい運動で“動ける身体”を取り戻す

HabiGymのシニア向けパーソナルトレーニングは、
60〜80代の方が安全に・無理なく・丁寧に動ける身体づくり を目的としたメニューです。

整体で身体を整え、
関節に負担の少ないやさしい運動で、
痛みの改善・転倒予防・日常動作の安定 をサポートします。

運動が久しぶりの方でも大丈夫。
理学療法士がマンツーマンで寄り添います。

よくあるお悩み

  • 膝・腰の痛み
  • 買い物で疲れる
  • 階段がつらい
  • 歩き続けられない
  • 背中が丸い
  • 体力が落ちてきた
  • 60代からの運動に不安

✔ 選ばれる理由

① 膝・腰にやさしい“無理のない運動”
重たい負荷や激しい運動は一切ありません。
・ゆっくり
・丁寧に
・痛みの出ない範囲で
を徹底しています。
② 整体で痛みや動きを改善するから安心
理学療法士による整体で
・関節
・筋肉
・姿勢
を整えてから動くため、負担が少なく安全。
年齢的な痛みにも対応できます。
③ “日常生活がラクになる”実用的なトレーニング
目的は筋肉をつけるだけではなく
生活動作の改善。
・歩く
・立ち上がる
・階段
持ち上げる
がスムーズになるようにサポート。
④ 運動初心者の方が8割以上
「運動が苦手で怖い…」
という方にも寄り添い、
安全第一のペースで行います。

対象となる方

脳血管障害をお持ちの方、また、パーキンソン病等の神経変性疾患の方、認知症の方、大腿骨頸部骨折等の整形疾患の方。あらゆる年齢、性別問いません。重度の方から軽度の方、発症直後、発症から長期経過の方まで、特に制限はございません。ご相談ください
症状例:麻痺、感覚障害、意識障害、拘縮、痙縮、疼痛、しびれなど。

トレーニング内容


■ 整体(関節・筋膜調整)

  • 背中
  • 股関節
    を痛みの出ない範囲で調整。

■ やさしい筋トレ(安全強度)

  • 太もも
  • お尻
  • 背中
  • 体幹
    をゆっくり鍛えて“動ける身体”に。

■ バランストレーニング

  • 片足立ち
  • 転倒予防
  • 下半身の安定

■ 姿勢改善

背中が伸び、呼吸が入りやすくなり
疲れにくく、若々しく立てる姿勢へ。


改善の流れ(4STEP)


STEP1|姿勢・体力チェック
日常動作・痛みの状況を丁寧に確認。
日常動作・痛みの状況を丁寧に確認。
STEP2|整体(痛みの原因を改善)
関節の硬さ・筋膜の癒着をやさしく解消。
関節の硬さ・筋膜の癒着をやさしく解消。
STEP3|やさしい運動(膝・腰に安全)
立つ・歩く・座る動作をスムーズに。
立つ・歩く・座る動作をスムーズに。
STEP4|生活動作の改善
階段・歩行・立ち上がりの安定を目指します。
階段・歩行・立ち上がりの安定を目指します。

Before / After(変化例)

  • 階段が楽になった
  • 立ち上がりがスムーズ
  • 歩ける距離が伸びた
  • 膝・腰の痛みが軽くなった
  • 背筋が伸びて若々しく見える

料金

初めての方に
初回500円体験レッスン
三軒茶屋店 
整体×ピラティス・トレーニング(60分)
入会金
¥30,000(当日入会で0円)
1回
¥14,300(税込)
2回チケット 
¥24,000(税込) 1回あたり¥12,000
4回チケット 
¥44,000(税込) 1回あたり¥10,000
8回チケット 
¥79,200(税込) 1回あたり¥9,000
12回チケット
¥112,200(税込) 1回あたり¥8,500
24回チケット
¥198,000(税込) 1回あたり¥7,500

よくある質問

運動が初めてでも大丈夫ですか?
ほとんどの方が“初めて”からのスタートです。
膝や腰に痛みがあってもできますか?

痛みの程度に合わせ、整体と運動を組み合わせて行います。

70代でも続けられますか?

はい。強度は無理のない範囲で調整できます。

持病があっても大丈夫?

まずは症状を伺い、できる範囲で安全に行います。

アクセス

ハビジム 三軒茶屋

住所〒154-0011
東京都世田谷区上馬4丁目41−1 米勢ビル 102
TEL 080-4131-9986
営業時間9:00~21:30
アクセス東急バス駒留停留所より徒歩1分
東急世田谷線 / 若林駅 徒歩10分
東急田園都市線 / 駒沢大学駅 徒歩10分
東急田園都市線 / 三軒茶屋駅 徒歩12分


⭐ご予約

“無理なく動ける身体”は、いくつからでも作れます。
まずは初回体験で状態を一緒に見ていきましょう。
まずは500円の体験からお気軽にお試しください。

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