三軒茶屋の整体 × ピラティス｜
姿勢・体幹から整える不調改善
理学療法士によるマンツーマンケア。
HabiGym三軒茶屋店の「ピラティス × 整体プログラム」は、
姿勢改善・体幹強化・不調改善を目的とした、大人のためのピラティスです。
理学療法士が姿勢・動作を分析し、
必要な整体・ピラティス・トレーニングを組み合わせることで
猫背・反り腰・巻き肩・肩こり・腰痛などの根本改善を行います。
運動が苦手な方、痛みがある方でも安心して始められます。
三軒茶屋店のピラティスは
“姿勢改善 × 不調改善” に特化しています
- デスクワークで肩がこる・首がつらい
- 腰痛や慢性的な腰のハリ・重だるさ
- 猫背・巻き肩・背中が丸まりがち
- 体幹が弱く、疲れやすい／だるさが残る
- 姿勢が悪くて疲れやすい／見た目が気になる
- 運動が苦手。整体だけでは不安
これらは 姿勢の癖 × 体幹の弱さ × 柔軟性不足 が主な原因。
HabiGym三軒茶屋店では
▶ 理学療法士による姿勢分析
▶ 整体で動きやすく調整
▶ ピラティスで体幹を活性化
▶ トレで姿勢を維持
この“姿勢改善の王道メソッド”を提供しています。
⭐なぜ“姿勢改善 × ピラティス”が
三茶店に向いているのか？
▶ 理学療法士が「姿勢のクセ」を科学的に分析
・姿勢不良の原因で多い
・骨盤の前傾・後傾
・肩甲骨の位置
・巻き肩
・胸椎の硬さ
・股関節の問題
これらを評価して、必要な筋肉と動きを明確にします。
・骨盤の前傾・後傾
・肩甲骨の位置
・巻き肩
・胸椎の硬さ
・股関節の問題
これらを評価して、必要な筋肉と動きを明確にします。
▶ 整体で“動きやすい身体”に整える
整体で可動域を広げることで
ピラティスがより安全で効きやすくなります。
ピラティスがより安全で効きやすくなります。
▶ ピラティスで体幹のスイッチを入れる
・下腹の力が入る
・背骨が動く
・胸が開く
・スッと立てる
単なるエクササイズではなく、姿勢保持筋（インナー）にしっかり効く動きを行います。
・背骨が動く
・胸が開く
・スッと立てる
単なるエクササイズではなく、姿勢保持筋（インナー）にしっかり効く動きを行います。
トレーニングで姿勢をキープできる身体にする
姿勢改善は“整えるだけ”ではダメ。
保持する筋肉（特に背中・お尻・体幹）が必要なため
三茶店ではピラティス＋トレーニングで再発予防を行います。
保持する筋肉（特に背中・お尻・体幹）が必要なため
三茶店ではピラティス＋トレーニングで再発予防を行います。
⭐改善プロセス（4STEP）
■ STEP1｜姿勢・動作分析
（原因の特定）
（原因の特定）
・前後／左右の姿勢
・骨盤・肋骨・肩甲骨の位置
・筋バランス
・呼吸の癖
→ 姿勢を崩す原因を明確にします。
・骨盤・肋骨・肩甲骨の位置
・筋バランス
・呼吸の癖
→ 姿勢を崩す原因を明確にします。
・前後／左右の姿勢
・骨盤・肋骨・肩甲骨の位置
・筋バランス
・呼吸の癖
→ 姿勢を崩す原因を明確にします。
・骨盤・肋骨・肩甲骨の位置
・筋バランス
・呼吸の癖
→ 姿勢を崩す原因を明確にします。
■ STEP2｜整体
（骨盤・胸椎・肩甲骨の調整）
（骨盤・胸椎・肩甲骨の調整）
整体で可動域を広げることで
ピラティスが“効きやすい身体”になります。
ピラティスが“効きやすい身体”になります。
整体で可動域を広げることで
ピラティスが“効きやすい身体”になります。
ピラティスが“効きやすい身体”になります。
■ STEP3｜ピラティス
（体幹・骨盤・背骨）
（体幹・骨盤・背骨）
・コアの活性化
・胸椎の動き
・肩の正しい位置
・骨盤のニュートラル
を重点的に行います。
・胸椎の動き
・肩の正しい位置
・骨盤のニュートラル
を重点的に行います。
・コアの活性化
・胸椎の動き
・肩の正しい位置
・骨盤のニュートラル
を重点的に行います。
・胸椎の動き
・肩の正しい位置
・骨盤のニュートラル
を重点的に行います。
■ STEP4｜トレーニング
（キープ力UP）
（キープ力UP）
美しい姿勢を維持するために必要な
・お尻
・背中
・体幹
を中心に鍛えます。
・お尻
・背中
・体幹
を中心に鍛えます。
美しい姿勢を維持するために必要な
・お尻
・背中
・体幹
を中心に鍛えます。
・お尻
・背中
・体幹
を中心に鍛えます。
⭐Before / After（姿勢の変化）
- 猫背 → 背中が伸びる
- 巻き肩 → 肩が正しい位置に
- 反り腰 → 下腹がフラット
- 背骨の動きが滑らか
- 立ち姿の印象が変わる
⭐料金（姿勢改善・ピラティス）
三軒茶屋店
整体×ピラティス・トレーニング（60分）
入会金
¥30,000（当日入会で0円）
１回
￥14,300(税込)
2回チケット
￥24,000(税込) 1回あたり¥12,000
4回チケット
￥44,000(税込) 1回あたり¥10,000
8回チケット
￥79,200(税込) 1回あたり¥9,000
12回チケット
￥112,200(税込) 1回あたり¥8,500
24回チケット
￥198,000(税込) 1回あたり¥7,500
■ 姿勢改善におすすめのプラン
▶ 週1回 × 8〜12回
特に猫背・巻き肩・反り腰は姿勢改善＋ピラティスで効果が高いです。
⭐よくある質問（姿勢改善×ピラティス）
ピラティス初心者でも大丈夫？
初めての方が多いです。優しい動きから行います。
痛みがあってもできますか？
理学療法士が整体で調整しながら進めるので安心です。
どれくらいで姿勢が変わりますか？
早い方は3〜4回で変化を感じます。
トレーニングはきついですか？
姿勢改善が目的なので、負荷よりフォーム重視です。
⭐アクセス
ハビジム 三軒茶屋
| 住所 | 〒154-0011 東京都世田谷区上馬４丁目４１−１ 米勢ビル １０２ |
| TEL |  080-4131-9986 |
| 営業時間 | 9:00~21:30 |
| アクセス | 東急バス駒留停留所より徒歩1分 東急世田谷線 / 若林駅 徒歩10分 東急田園都市線 / 駒沢大学駅 徒歩10分 東急田園都市線 / 三軒茶屋駅 徒歩12分 |
⭐ご予約
まずは500円の体験からお気軽にお試しください。
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