【港区】高齢者にピラティスは必要？転倒予防・歩行改善に効果的な運動を理学療法士が解説

最近こんな変化を感じていませんか？

• 歩くとふらつく
• つまずきやすくなった
• 外出するのが少し不安
• 階段や段差が怖い

港区にお住まいの高齢者の方やご家族から、こうしたご相談は非常に増えています。

しかし多くの場合、それは単なる加齢ではなく

👉 **「身体の使い方の低下」**が原因です。

そして、その改善に効果的なのが

👉 **ピラティス（リハビリ視点の運動）**です。

なぜ高齢者にピラティスが必要なのか？

ピラティスは一般的な筋トレとは違い、

👉 身体の動かし方を整える運動です。

高齢者の場合

• 筋力低下
• バランス低下
• 姿勢崩れ

が複合的に起こります。ピラティスではこれらを同時に改善することで

👉 転倒しにくい身体を作ることができます

① 転倒予防（最も重要）

高齢者のケガの原因で最も多いのが「転倒」です。

ピラティスでは

• 体幹（コア）
• 股関節
• バランス

を同時に鍛えるため

✔ ふらつきが減る

✔ 足元が安定する

結果として　👉 転倒リスクを大きく下げることができます

② 歩行改善（歩きやすくなる）

「最近歩くのが遅くなった」

「足が上がりにくい」

こうした変化は　👉 骨盤・姿勢・筋肉の連動低下が原因です。

ピラティスでは

✔ 骨盤の安定

✔ 左右バランスの調整

✔ 正しい動きの再学習

を行うため　👉 歩幅が広がる・スムーズに歩けるようになる

③ 姿勢改善（猫背・円背）

高齢者に多い

・猫背

・背中が丸くなる（円背）

これらは

👉 転倒・呼吸低下・疲労増加

につながります。

ピラティスでは

✔ 背骨の可動性改善

✔ インナーマッスル強化

により

👉 自然と姿勢が整い、疲れにくくなります

④ 痛みの軽減（腰・膝・肩）

・膝が痛い

・腰がつらい

・運動が怖い

こういった方でもピラティスは可能です。

理由は

👉 低負荷で安全に行える運動だから

さらに

✔ 正しい身体の使い方

✔ 関節への負担軽減

により

👉 慢性的な痛みの改善にもつながります

港区で増えている高齢者ピラティスのニーズ

港区では

• 健康意識が高い
• 自立した生活を続けたい
• 介護になる前に対策したい

という方が多く、特に最近は

👉「介護保険を使うほどではないけど不安」

👉「転ばない身体を作りたい」

というニーズが増えています。

こんな方におすすめ

• ✔ 最近つまずきやすい
• ✔ 歩くのが不安
• ✔ 外出が減っている
• ✔ 姿勢が悪くなってきた
• ✔ マッサージでは改善しなかった

👉 1つでも当てはまる方は、早めの対策が重要です

港区で受けられるピラティス（2つの方法）

① 自宅で受けたい方（出張リハビリ）

• 外出が難しい
• 家族が依頼したい
• 安全な環境で運動したい

👉 理学療法士がご自宅へ訪問

• 転倒リスク評価
• 歩行チェック
• 自宅環境に合わせた運動

▶ 出張リハビリ詳細はこちら

👉 https://reha.habifill.co.jp/

② しっかり改善したい方（店舗ピラティス）

・根本改善したい

・機器を使って効率よく運動したい

👉 マシンピラティス＋整体

✔ リフォーマーなど専門機器

✔ 姿勢・動作評価

✔ 完全マンツーマン

▶ 港区（麻布）店舗はこちら

👉 https://habifill.co.jp/azabu-pilates-seitai/

HabiFillが選ばれる理由

✔ 理学療法士が対応

✔ 医療視点のピラティス

✔ 高齢者対応実績多数

✔ 出張・店舗どちらも対応

👉 「ただの運動」ではなく

👉 身体を改善するためのピラティス

まとめ

高齢者にとってピラティスは

• 転倒予防
• 歩行改善
• 姿勢改善
• 痛み軽減

に効果的な運動です。

そして何より

👉 自分の足で生活し続けるための手段です。

今のうちに対策しませんか？

「まだ大丈夫」と思っているうちが

👉 一番改善しやすいタイミングです。

▼ ご希望に合わせて選べます

✔ 自宅で受けたい方

👉 出張リハビリ

HabiFill｜出張専門の整体・シニアトレーニング・リハビリ

✔ しっかり改善したい方

👉 港区（麻布）店舗

麻布十番の整体 × ピラティスで不調改善

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