運動未経験でも大丈夫｜ゼロから始める整体×ピラティスで体を変える方法
「運動をしたほうがいいのは分かっているけど続かない」「ジムはハードルが高い」「何をすればいいのか分からない」——港区・麻布・六本木・三田エリアで働く方から、このような声は非常に多く聞かれます。
特にデスクワーク中心の方は、肩こり・腰痛・姿勢不良・疲労感などの不調を抱えながらも、運動を始めるきっかけをつかめずにいることが多いです。
実は、運動未経験の方こそ「正しい始め方」を知ることで、無理なく体を変えることができます。
この記事では、運動初心者が失敗しない始め方と、整体×ピラティスによる不調改善の方法を理学療法士の視点で解説します。
目次
運動未経験の方が感じる不安とは
運動を始めたいと思っても、多くの方が以下のような不安を感じています。
| 不安 | 内容 |
|---|---|
| 体力がない | ついていけるか不安 |
| 何をすればいいかわからない | 正しい方法が不明 |
| 続かない | モチベーション維持が難しい |
なぜ続かないのか
運動が続かない理由は、「難しすぎることをやっている」か「自分に合っていない」ことが多いです。
特に最初から強度の高いトレーニングを始めると、疲労や痛みが出てしまい、継続できなくなります。
初心者におすすめの運動とは
運動未経験の方には、「いきなり鍛える」のではなく「体を整える」ことから始めるのがおすすめです。
| 方法 | 特徴 | 効果 |
|---|---|---|
| 筋トレ中心 | 負荷が高い | 継続しにくい |
| ピラティス | 動きの改善 | 姿勢改善 |
整体と運動を組み合わせる理由
体が硬い状態で運動をすると、正しい動きができず効果が出にくくなります。
整体で体を整えた上で、ピラティスなどの運動を行うことで、効率よく体を変えることができます。
一度見てもらう重要性
- 体の状態を把握できる
- 最適な運動方法がわかる
- 無理なく続けられる
運動未経験の方ほど、最初に正しい方向性を知ることが重要です。
HabiGym麻布十番店の特徴
HabiGym麻布十番店では、理学療法士が体の状態を評価し、整体とピラティスを組み合わせた指導を行います。
運動未経験の方でも安心して始められるよう、一人ひとりに合わせたプログラムを提供しています。初回体験は500円または3300円で受けることができます。
港区で無理なく運動を始めるには
運動を続けるためには、「無理をしないこと」と「自分に合った方法を選ぶこと」が重要です。
HabiGym麻布十番店のように、整体と運動を組み合わせた環境であれば、無理なく体を変えていくことができます。
まずは一度体を見てもらい、自分に合った方法でスタートしてみてください。
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女子プロフットサルチームへのトレーナー経験（ラスボニータス）があります。身体の現状や問題点についてカウンセリングさせていただいた上で、根本的な原因に対して施術をさせて頂きます。体の詳細な部分まで丁寧に指導させて頂きますので、初めての方や体の不自由な方も質の高い施術・トレーニングを受けることができます。 出身：岡山県/保有資格：理学療法士 岡山学芸館高校サッカー部 趣味：サッカー
