青山　五十肩（肩関節周囲炎）　整体の整え方｜Habi Gym

肩が痛くて腕が上がらない、後ろに回せない、夜中にズキズキして目が覚める——そんな症状が続くと不安になりますよね。五十肩（肩関節周囲炎）は、痛みと動かしにくさが「時期」によって変わり、やみくもに揉む・伸ばすほど長引くこともあります。ここでは青山　五十肩（肩関節周囲炎）　整体を検討する前に知っておきたい、経過の見分け方と安全な整え方を整理します。ポイントは、段階に合わせて「守る・整える・戻す」を切り替えることです。

【五十肩（肩関節周囲炎）で起きやすいこと】
五十肩（肩関節周囲炎）は肩関節周囲の炎症や、関節包の硬さ（拘縮）が関与し、痛みと可動域制限が出やすい状態の総称です。原因が一つに特定できないことも多く、姿勢（巻き肩・猫背）、肩甲骨の動きの低下、生活の負担が重なって起こることがあります。
理学療法士コメント：肩の外側だけでなく、首・肩甲骨まわりの硬さが「動かしにくさ」を作っている例も少なくありません。

【経過を3段階で考える（急性期→拘縮期→回復期）】
・急性期：動かすと鋭く痛い／夜間痛が強い。炎症が優位で、強いストレッチは悪化しやすい時期。
・拘縮期：痛みは少し落ち着くが、上がらない・背中に回らないなど硬さが目立つ。
・回復期：少しずつ動きが戻り、日常動作が楽になっていく。
青山　五十肩（肩関節周囲炎）　整体では、この段階を見誤らないことが最重要です。
理学療法士コメント：夜間痛が強い時期は、可動域より「痛みを増やさない過ごし方」を優先します。

【青山　五十肩（肩関節周囲炎）　整体でできること／できないこと】
できること（一般的な範囲）
・肩甲骨・胸郭・背骨の連動を整え、肩の負担を減らす
・首〜背中〜腕の筋緊張を調整し、動作時の引っかかりを減らす
・着替え、洗髪、デスクワークなど悪化しやすい動作の工夫を提案する
できないこと（限界）
・病名や炎症の原因を施術だけで断定すること
・強い痛みを我慢して一気に可動域を広げること
理学療法士コメント：肩関節だけを強く攻めるより、土台（肩甲骨・胸郭）から整える方が安全に進むことが多いです。

【悪化を避ける生活のコツ】
・寝方：痛い側を下にしない。腕の下にタオルで支えを作る。
・家事／仕事：肘を体から離しすぎない。高所作業は分割。
・姿勢：胸を張りすぎず、巻き肩を抑える。
青山　五十肩（肩関節周囲炎）　整体は、施術日以外の負担調整が回復の鍵になります。
理学療法士コメント：翌日に残る痛みは「やり過ぎ」のサイン。量と角度を下げます。

【セルフケア：段階別】
急性期：振り子（20〜30秒×2）／呼吸（30〜60秒）
理学療法士コメント：急性期は“大きく動かさない”が基本です。
拘縮期：肩甲骨寄せ（10回）／胸筋ストレッチ（20秒）／外旋（10回）
理学療法士コメント：鋭い痛みが出ない角度に限定します。
回復期：洗髪動作の練習／低負荷で外旋・下制（各10回）
理学療法士コメント：回数よりフォームの質を優先します。

【受診を急ぐ目安】
外傷、赤みや腫れ、発熱、しびれの拡大や筋力低下、強い安静時痛が続く場合は、青山　五十肩（肩関節周囲炎）　整体の前に医療評価が推奨されます。
理学療法士コメント：頚椎由来や腱板断裂など、別の原因の可能性もあります。

【FAQ】
Q1. どれくらいで良くなりますか？
A. 個人差がありますが、段階に合わせた負担調整が重要です。青山　五十肩（肩関節周囲炎）　整体でも時期の見極めが鍵です。
理学療法士コメント：週単位で変化を見ると判断しやすいです。

Q2. 痛いけどストレッチは？
A. 急性期は強いストレッチを避け、反応を見ながら小さく行います。
理学療法士コメント：翌日増悪するなら刺激が強いサインです。

Q3. どこを評価すると良い？
A. 肩だけでなく肩甲骨・胸郭・背骨・首、姿勢と日常動作まで含めると整理しやすいです。青山　五十肩（肩関節周囲炎）　整体は連動の改善が要点です。
理学療法士コメント：痛む動作のパターン共有が精度を上げます。

【まとめ】
青山　五十肩（肩関節周囲炎）　整体は、無理に押し開かず、土台から整え、生活負担を下げながら段階別に戻すのが安全です。

【参考文献】
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/frozen_shoulder.html
https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/frozen-shoulder/
https://www.nhs.uk/conditions/frozen-shoulder/
https://www.msdmanuals.com/ja-jp/home/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538178/

Habi Gymは、国家資格の理学療法士が常駐しているため、持病をお持ちでも、専門的な観点からオーダーメイドのプログラムを提供することできるパーソナルジムです。リハビリで病院やクリニックに通っていたが、その後も体の悩みが改善されない方は一度ご相談ください。