整体×マシンピラティス何をしても良くならない肩こり・腰痛。
実は“動きのクセ”が原因かもしれません。

理学療法士が導く姿勢改善——猫背・反り腰を根本から
“整える × 動かす”で、美しく疲れない姿勢へ。

HabiGymのマシンピラティスは、理学療法士が医学的根拠に基づいて姿勢・筋膜・関節の動きを分析し、
一人ひとりの身体に合わせた安全なエクササイズを行います。

こんなお悩みありませんか？

背中が丸い／首や肩がいつも重い
お腹・下半身だけが気になる
反り腰で腰が張る・立ち仕事がつらい
姿勢を直してもすぐ戻る

崩れた姿勢の原因は
「呼吸と使い方」

胸郭が硬く、呼吸が浅い
体幹が抜け、腰や首に負担
骨盤の傾きと股関節のロック

ほぐすだけ／鍛えるだけでは“戻る”。
使い方（動作）を変える必要があります。
崩れた姿勢の原因は「呼吸と使い方」

（Before/After）

肩の位置／骨盤角度／胸郭の開き／立位ライン
例）猫背→胸が開く／反り腰→腹圧コントロールで腰負担↓
巻き肩：胸筋の解放＋肩甲骨の可動／呼吸再教育
反り腰：骨盤後傾・腹圧／殿筋・腸腰筋バランス
スマホ首：胸椎伸展／頸部負担の分散

理学療法士だからできる、根本からの身体づくり。

ただ整えるだけでなく、
あなたの「動き方」「クセ」「筋肉の使い方」まで丁寧にチェックし、再発しない身体・美しく動ける身体を目指します。業界最高のサービスレベルを保証致します。

整体 × ピラティス × トレーニングの融合

整体で整える → ピラティスで安定させる → トレーニングで動ける身体に。その日の体調や目的に合わせて、3つの要素を組み合わせながら進めます。

「無理なく動ける」を大切にしたマンツーマン指導

初心者でも、運動が苦手でも大丈夫。
一緒に「動くことが気持ちいい」と感じる身体を目指します。

「医療 × 運動」のハイブリッドサポート

理学療法に基づく安全な負荷設定とフォーム修正。
リハビリ後・シニア・産後でも安心して続けられる。

スクロールできます

コース	内容	料金
初回体験（60分）	カウンセリング整体＋体験ピラティス	500円
姿勢改善60分回数券	整体＋ピラティスセルフケア指導	7500円〜

お客様の声

「猫背が改善して、首こり・頭痛が激減」40代女性
「反り腰が整い、立ち仕事の腰の張りが消えた」30代女性

国家資格 理学療法士が担当
／完全予約制／無理な勧誘なし

姿勢は「筋力」だけで決まりません。胸郭の硬さや浅い呼吸、体幹が抜ける使い方のクセが積み重なると、猫背・反り腰・巻き肩が固定化します。HabiGymは理学療法士が評価→整体→ピラティスを一貫して行い、正しい姿勢を“動きとして”定着”させます。

肩首の張り・頭痛の軽減
腰の反り・張りの解消、立位がラクに
お腹が自然に引き締まり、見た目のラインが整う

🟢「500円体験を予約する」

麻布十番店

三軒茶屋店

🟣「理学療法士に相談する」

麻布十番店

三軒茶屋店

01 | カウンセリング

現在のお悩み、目標をお聞きします。
以前にされたご病気、怪我、生活習慣なども必要に応じて、お伺いさせていただきます。
※持ち物　運動できる服装（シューズは不要）
ジム内に更衣室がございます。
(所要時間:5～10分)

02 | お身体のチェック

身体の状態を確認させていただきます。
全身の姿勢、筋力、柔軟性、バランス能力など
(所要時間:5～10分)

03 | ストレッチ整体

ストレッチ・筋膜リリースを用いた施術を行います。運動前に行うことでトレーニング・マシンピラティスの効率は最大になるほか、怪我の予防になります。
(所要時間:10～20分)

04 | マシンピラティス・トレーニング

身体のお悩みに対して、必要なことをお伝えしながらセッションを進めていきます。理想の身体を目指すためにマシンピラティスや有酸素運動を組み合わせて行います。
(所要時間:10～20分)

05 | アフターフォロー

セッション後に目標達成のために自宅でもできるストレッチやトレーニングをお伝えいたします。全体を通じてご不明な点がございましたら、この際にお聞きください。
(所要時間:5～10分)

「ただの整体ではない、ただのピラティスでもない。」
だから選ばれる。HabiGymの姿勢改善は、
医学的評価から始まり、動きで終わる。
あなたの身体を“戻らない状態”へ導きます。

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よくある質問

理学療法士とはなんですか？

医療国家資格であり理学療法士を一言でいうならば身体・動作の専門家です。身体を熟知しています。1人1人の姿勢や動き、歩きのクセを観察しオーダーメイドの整体・トレーニングを提供することができます。

どんな方が来店されていますか？

30～40代の方を中心に、20代～70代の方まで幅広くご利用いただいています。肩こり腰痛、姿勢に悩む方や、ダイエットをしたい方、老後を元気に過ごしたいと目標をもって来られている方が多く来られています。　

パーソナルトレーニングとは何ですか？

利用者一人ひとりの体型や目的に合わせて、トレーナーがマンツーマンレッスンを行うジムを「パーソナルトレーニングジム」といいます。スポーツジムやフィットネスクラブとは異なり、利用者とトレーナーがペアを組み、力を合わせて目標達成を目指すのが特徴です

パーソナルトレーニングの効果はいつから？

パーソナルジムに通ってから効果が実感できるまでの期間は、一般的に2ヶ月だといわれています。もちろん、パーソナルジムに通う頻度によって期間は前後し、早い方だと1ヶ月、遅くても3ヶ月以内に効果が実感できるケースがほとんどです。姿勢改善の場合は早めに効果を実感できます

関節に痛みがあるのですが、運動してもよいのでしょうか？

理学療法士は関節に痛みがある方に対するリハビリの経験が豊富にありますので、安心してご参加ください。医師による診察が必要と思われる場合には医療機関を受診されるようご提案いたします。

決済の方法を教えてください　

現金決済、クレジットカード・PayPay、せたがやPayなどQR決済でのご利用が可能です。

当日キャンセルは出来ますか？

当日のキャンセルは可能ですが、当日にご連絡頂いた場合は料金の100%をキャンセル料としていただきます。前日以前であれば、キャンセル料はいただきません。

どのくらいで姿勢がよくなりますか？

状態によりますが、1回のセッションでも変化を感じてもらえることがとても多くあります。理想的な姿勢を定着させるためには、整体トレーニングが必要です。　　　

自宅などで行う自主トレメニューは提供してもらえますか？

お客様のご要望や状況に応じて、オーダーメイドで提供致します。自主トレメニューの提供に関しては、別途費用はいただいておりません

病気があるのですが通ってもいいですか？

はい！
対象となる方：脳血管障害をお持ちの方、また、パーキンソン病等の神経変性疾患の方、大腿骨頸部骨折等の整形疾患の方。あらゆる年齢、性別問いません。重度の方から軽度の方、発症直後、発症から長期経過の方まで、特に制限はございません。ご相談ください

店舗情報

HabiGym　麻布十番店
港区東麻布3-4-15 シーガル麻布ビル7F
080-4683-1578

HabiGym　三軒茶屋店
世田谷区上馬4-41-1 米勢ビル406
080-4131-9986