世田谷 ぎっくり腰（急性腰痛） 整体の原因と整え方｜Habi Gym

「朝、顔を洗おうと前かがみになった瞬間に腰が固まった」「荷物を持ち上げた途端に動けなくなった」――それが、いわゆるぎっくり腰（急性腰痛）です。世田谷 ぎっくり腰（急性腰痛） 整体を探される方の多くは、“突然”という印象を持たれます。しかし実際は、日々の姿勢や筋バランスの崩れが積み重なった結果であることが少なくありません。本記事では、原因・対処・再発予防までを体系的に解説します。

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ぎっくり腰（急性腰痛）とは何か

ぎっくり腰は医学的には「急性腰痛症」と呼ばれ、重いものを持ち上げた時や急な動作で発症する強い腰痛を指します。多くは筋・筋膜や関節周囲組織の微細損傷、炎症反応が関与します。

なぜ突然起こるのか

・体幹深部筋の機能低下
・股関節や胸椎の可動域制限
・疲労の蓄積
・長時間の座位姿勢

これらが背景にあり、ある瞬間に許容量を超えたとき発症します。

理学療法士コメント：
「世田谷 ぎっくり腰（急性腰痛） 整体の現場でも、“急に”ではなく“蓄積の結果”と説明することが多いです。腰だけでなく股関節や胸椎の連動を必ず評価します。」

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世田谷 ぎっくり腰（急性腰痛） 整体の基本的な考え方

整体＝強く揉むというイメージを持たれがちですが、急性期は刺激の入れ方が非常に重要です。

急性期の対応

・強い炎症が疑われる場合は無理に動かさない
・痛みの出ない範囲での軽い可動域調整
・呼吸を用いた筋緊張の緩和

理学療法士コメント：
「炎症が強い初期は“整える”というより“守る”段階。無理な矯正は避けます。」

回復期のアプローチ

・骨盤・腰椎の可動域改善
・体幹インナーマッスルの再教育
・股関節主導の動作練習

世田谷 ぎっくり腰（急性腰痛） 整体では、この段階で“再発しにくい体の使い方”を学ぶことが重要です。

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再発を防ぐために必要な3つの視点

ぎっくり腰は再発率が高いと言われます。だからこそ根本視点が欠かせません。

1. 姿勢の再評価

猫背や反り腰があると、腰部への負担が増えます。
座位姿勢の改善は特に重要です。

理学療法士コメント：
「座り方一つで腰椎への圧縮力は大きく変わります。」

2. 呼吸機能の改善

浅い胸式呼吸は体幹安定性を低下させます。腹横筋・横隔膜の協調が鍵です。

3. 股関節の可動性

腰が過剰に動く背景には股関節の硬さがあります。
世田谷 ぎっくり腰（急性腰痛） 整体では股関節評価は必須です。

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世田谷で整体を選ぶ際のポイント

・国家資格保有者が評価するか
・痛みの段階に応じて施術を変えるか
・再発予防まで説明があるか

理学療法士コメント：
「評価→施術→再評価の流れがあるかが重要です。」

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FAQ

Q1. ぎっくり腰は安静にしたほうがいいですか？

強い炎症期は無理を避けますが、長期の完全安静は回復を遅らせる可能性があります。痛みの出ない範囲での軽い活動が推奨されます。

Q2. コルセットは使うべきですか？

短期間の補助としては有効な場合があります。ただし長期使用は体幹筋機能低下につながる可能性があります。

Q3. 世田谷 ぎっくり腰（急性腰痛） 整体は何回通えばよいですか？

状態により異なります。急性期は症状管理、回復期は再発予防を目的に段階的に進めます。

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まとめ

ぎっくり腰は偶然起きるものではなく、日々の体の使い方の積み重ねの結果です。世田谷 ぎっくり腰（急性腰痛） 整体では、痛みを和らげるだけでなく、姿勢・呼吸・股関節機能まで含めた全体評価が重要となります。再発を防ぐには“腰だけを見ない視点”が欠かせません。

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参考文献

1. https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/lumbago.html
2. https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000188411.html
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539879/
4. https://www.nice.org.uk/guidance/ng59
5. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/low-back-pain

Habi Gymは、国家資格の理学療法士が常駐しているため、持病をお持ちでも、専門的な観点からオーダーメイドのプログラムを提供することできるパーソナルジムです。リハビリで病院やクリニックに通っていたが、その後も体の悩みが改善されない方は一度ご相談ください。