三軒茶屋で胸郭出口症候群　原因と整え方｜Habi Gym

【はじめに】
首〜腕にかけてのしびれ、肩の奥の痛み、手の冷えやだるさ。「頸椎の問題かな」と思っていても、首と胸の境目（鎖骨まわり）で神経や血管が圧迫される“胸郭出口症候群”が関係していることがあります。この記事では、三軒茶屋　胸郭出口症候群　整体という視点で、原因の整理、受診の目安、整体でできるサポート、日常での整え方をまとめます。

【胸郭出口症候群とは】
胸郭出口とは、首から腕へ向かう神経（腕神経叢）や血管（鎖骨下動脈・静脈など）が通る“通り道”です。この通路が筋肉（斜角筋など）・鎖骨・第1肋骨周辺で狭くなると、しびれや痛み、むくみなどが出ることがあります。(mayoclinic.org)
理学療法士コメント：症状は首だけでなく「腕のだるさ」「小指側のしびれ」などで現れることがあり、原因部位を一点に決めつけない評価が大切です。

【よくある症状とセルフチェック】
代表的には次のような訴えがみられます。(orthoinfo.aaos.org)
・首〜肩〜腕の痛み、しびれ、ピリピリ感
・手の冷え、むくみ、色の変化（血管が関係する場合）
・腕を上げる、荷物を持つ、長時間のデスクワークで悪化

簡単な目安：
1）腕を上げた姿勢で症状が増える
2）鎖骨の上〜胸の前（小胸筋のあたり）が張りやすい
3）深呼吸が浅く、肩で息をしている

理学療法士コメント：セルフチェックは“疑い”を持つためのものです。強いしびれや冷感が急に出た場合は、早めに医療機関で評価を受けましょう。

【なぜ起こりやすいのか（生活背景）】
胸郭出口が狭くなる要因は一つではありません。代表例は、前かがみ姿勢での肩甲帯の下垂、なで肩傾向、呼吸が浅く首周りが緊張しやすい状態、そして胸の筋肉の硬さなどです。姿勢・動作のクセが重なると、通り道にかかるストレスが増えやすくなります。(mayoclinic.org)
理学療法士コメント：ポイントは「筋肉をほぐす」だけでなく、肩甲骨と胸郭（肋骨）の動き、呼吸の使い方を一緒に整えることです。

【病院で行われる検査・治療の考え方】
胸郭出口症候群は、他の疾患（頸椎由来の神経症状など）との見分けが重要です。医療機関では問診・診察に加え、画像検査や血管の評価が行われることがあります。(mayoclinic.org)
治療はタイプや重症度で異なりますが、神経性の場合は運動療法（理学療法）が第一選択とされることがあります。
理学療法士コメント：しびれ＝すべて胸郭出口症候群ではありません。「どの動き・姿勢で、どこに、どう出るか」を整理するほど、適切な方向性が見えます。

【整体でできること／できないこと（大事な線引き）】
三軒茶屋　胸郭出口症候群　整体で探す方が増えていますが、整体は診断を行う場所ではありません。そのうえで、日常負担を減らす“身体の使い方”を整えるサポートとして役立つ場面があります。

できること（例）
・首〜胸〜肩甲帯の緊張を整え、呼吸や姿勢の取りやすさを高める
・肩甲骨の位置や胸郭の動きを引き出し、腕を上げる動作を楽にする
・デスクワークの環境や休み方など、再発しにくい習慣づくり

できないこと
・血栓や血管障害などの緊急性判断、画像所見にもとづく診断

理学療法士コメント：整体の価値は「症状の出にくい体の配置」を学べる点。改善が頭打ちなら医療評価と併走するのが安全です。

【三軒茶屋で整体を選ぶときのチェックポイント】
同じ“整体”でも得意分野はさまざまです。三軒茶屋　胸郭出口症候群　整体で選ぶなら、次の観点が役立ちます。
・首だけでなく、鎖骨周辺・胸郭・肩甲骨・呼吸まで評価するか
・しびれが出る動作（腕を上げる、荷物、デスクワーク）を実際に確認するか
・その場の変化だけでなく、日常での再現方法（セルフケア）を提案するか

理学療法士コメント：「何をどこまで見てくれるか」が明確だと、回数を重ねるほど改善の筋道が立ちやすくなります。

【今日からできるセルフケア（3ステップ）】
※痛みが強い場合は無理に行わず、できる範囲で。

ステップ1：呼吸を“胸郭で”入れる
・背すじを軽く伸ばし、鼻から吸って肋骨が横に広がる感覚をつくる（5呼吸）
理学療法士コメント：呼吸が浅いと首の補助筋が働き、鎖骨周辺の緊張が上がりやすいです。

ステップ2：胸の前をゆるめる
・壁に前腕を当て、胸の前（小胸筋周辺）が心地よく伸びる位置で20秒×左右
理学療法士コメント：胸が硬いと肩が前に引かれ、通り道が狭くなりやすいです。

ステップ3：肩甲骨を“下げて寄せる”より“後ろに滑らせる”
・肩をすくめず、肩甲骨を背中に沿って後ろへ滑らせる意識で10回
理学療法士コメント：力んだ「寄せる」は逆効果のことも。軽さが出る方向を探しましょう。

【受診の目安（見逃したくないサイン）】
次のような場合は、整体だけで抱えず医療機関への相談が推奨されます。
・手の色が明らかに変わる、腫れが強い、脈が触れにくい
・急な強い痛み・しびれ、握力低下が進む
・安静でも悪化し、夜間痛や強い冷感がある

理学療法士コメント：血管が関係する可能性がある症状は優先度が上がります。迷うときほど早めの評価が安全です。(nhs.uk)

【FAQ】
Q1. 胸郭出口症候群はストレッチだけで良くなりますか？
A. 軽いケースでは姿勢・呼吸・肩甲帯の動きが整うことで楽になることがあります。一方で原因が複合的なことも多く、ストレッチ単独より「動作の修正」とセットが現実的です。

Q2. しびれがあるのに検査で異常が出ないことはありますか？
A. 神経の圧迫は姿勢や腕の位置で変化し、検査で写りにくい場合もあります。症状が出る条件を記録し、医療機関で共有すると評価が進みやすいです。

Q3. 三軒茶屋　胸郭出口症候群　整体で探す場合、通う頻度は？
A. 目安は状態と生活負荷で変わります。初期は“負担の原因”を特定してセルフケアを軌道に乗せ、以後は再発予防として間隔を空ける流れが一般的です（医療的判断が必要な場合は受診を優先）。

【まとめ】
胸郭出口症候群は、首〜鎖骨まわりで神経・血管が圧迫されて起こり得る状態で、姿勢や呼吸、胸郭・肩甲骨の動きが関与することがあります。三軒茶屋　胸郭出口症候群　整体という切り口では、整体は診断ではなく“使い方の改善”を支える役割として有効になり得ます。強い冷感や急な筋力低下などがあれば、医療機関での評価と併走しながら安全に整えていきましょう。

【参考文献】
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/thoracic-outlet-syndrome/symptoms-causes/syc-20353988
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/thoracic-outlet-syndrome/diagnosis-treatment/drc-20353994
https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/thoracic-outlet-syndrome/
https://www.nhs.uk/conditions/thoracic-outlet-syndrome/
https://www.saiseikai.or.jp/medical/disease/thoracic_outlet_syndrome/
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17553-thoracic-outlet-syndrome-tos

Habi Gymは、国家資格の理学療法士が常駐しているため、持病をお持ちでも、専門的な観点からオーダーメイドのプログラムを提供することできるパーソナルジムです。リハビリで病院やクリニックに通っていたが、その後も体の悩みが改善されない方は一度ご相談ください。