めまい｜整体で軽減を目指す方法｜Habi Gym

突然のふらつきや回転するような感覚が続くと、日常生活にも大きな不安を抱えてしまいます。
特に病院で異常がないと言われた場合、どう対処すればよいのか分からず悩む方も少なくありません。

本記事では、「めまい 整体 軽減」を軸に、整体がどのようにアプローチできるのか、理学療法士の視点を交えながら分かりやすく解説します。
原因が曖昧なめまいにこそ、身体全体を整えることが改善の鍵となります。

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めまいの種類と整体で着目すべき身体のバランス

めまいと一口にいっても、原因や症状のメカニズムは多様です。
整体では身体の歪み・姿勢・首周囲の筋緊張に着目し、神経系の働きを整える方向で軽減を目指します。

めまいの主な種類

・回転性めまい
・浮動性めまい
・立ちくらみ型めまい

これらは耳の前庭器官の不調、自律神経の乱れ、姿勢不良など複数の要因が重なっています。

理学療法士コメント
長時間のスマホ使用やデスクワークで首の筋緊張が高まると、めまいが出やすくなることがあります。
整体による筋緊張の調整は、症状の軽減に役立ちます。

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めまいと姿勢・首の歪みの関係

めまいと姿勢の関係は強く、首のアライメント不良が続くと前庭系・自律神経に刺激が加わりやすくなります。特に「頭が前に出る姿勢」は注意が必要です。

スマホ首とめまいの関連

スマホ首は頸椎への負担を増やし、後頭下筋群の過緊張を招きます。その結果、めまいの誘発や増悪につながるケースが多くみられます。

肩こりとの併発

肩こりもめまいと関連しやすく、血流や神経伝達の低下が生じやすい状態です。

理学療法士コメント
首まわりの筋の硬さを緩め、正しい姿勢の基準を身体に取り戻すことで、めまいの軽減につながるケースは多くあります。

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整体がめまい軽減にアプローチできるポイント

整体では「骨格」「筋肉」「自律神経」の三方向からアプローチします。特に、患部だけでなく全身の連動性を整えることで、めまいの再発予防にもつながります。

骨格バランスの調整

骨盤・背骨・頸椎を整えることで姿勢軸が安定し、脳・耳への負担を減らします。これは「めまい 整体 軽減」の中心的な考え方です。

首〜肩の筋緊張を緩和

後頭下筋群・胸鎖乳突筋・僧帽筋など、めまいに関与しやすい筋肉を中心に調整します。

呼吸改善による自律神経調整

横隔膜が硬い人は呼吸が浅く、自律神経の乱れが出やすい傾向があります。整体で胸郭を整えると呼吸が深くなり、めまいの軽減を助けます。

理学療法士コメント
筋緊張の調整に加えて呼吸パターンを改善すると、自律神経が安定しやすく、めまいの出現頻度が下がる方が多く見られます。

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めまい軽減のためのセルフケアと生活習慣

整体だけでなく、生活習慣やセルフケアを組み合わせることで、改善のスピードはより高まります。

首・肩のストレッチ

無理のない範囲で、ゆっくりと行うことがポイントです。

目の酷使を避ける工夫

画面を長時間見続けることは首の固定姿勢につながり、めまいを悪化させる可能性があります。

睡眠の質を上げる習慣

自律神経が安定し、めまいが軽減しやすくなります。

理学療法士コメント
整体で整えた身体を維持するためにも、セルフケアは欠かせません。短時間でも継続することで効果が高まります。

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めまいに不安を抱える人へ伝えたいこと

めまいは身体のサインとして現れていることが多く、姿勢・筋緊張・生活習慣を整えることで症状が変化する場合が多くあります。「めまい 整体 軽減」は特定の原因に限定されず、複合的に働きかけられるアプローチです。

理学療法士コメント
病院で異常がないと言われても、身体の歪みが関与しているケースは多くあります。焦らず、少しずつ整えていくことが大切です。

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FAQ

Q1. 整体でめまいは本当に軽減できますか？
A. 全てのめまいに効果があるわけではありませんが、姿勢や首の筋緊張が原因のめまいは整体で軽減するケースが多くあります。

Q2. めまいが強い日は整体を受けても良いですか？
A. 回転性の強いめまいが出ている日は安静が重要です。症状が落ち着いたタイミングでの施術が望ましいです。

Q3. 整体とセルフケアは併用した方が良いですか？
A. はい。整体で整えた状態を保つためにも、普段の姿勢改善・ストレッチによるサポートは効果的です。

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まとめ

めまいは原因が多様で、症状の出方も人によって異なります。
しかし、姿勢改善・筋緊張調整・自律神経サポートの3方向からアプローチする整体は、身体の土台を整え、軽減につなげる有効な方法の一つです。
「めまい 整体 軽減」をキーワードに、自身の生活習慣も見直しながら継続的に取り組むことが改善への大きな一歩となります。

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参考文献

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/
https://www.jstage.jst.go.jp/
https://www.mayoclinic.org/
https://www.clevelandclinic.org/
https://www.japanpt.or.jp/

Habi Gymは、国家資格の理学療法士が常駐しているため、持病をお持ちでも、専門的な観点からオーダーメイドのプログラムを提供することできるパーソナルジムです。リハビリで病院やクリニックに通っていたが、その後も体の悩みが改善されない方は一度ご相談ください。