【港区】産後の腰痛を改善する方法｜原因と正しいケアを理学療法士が解説

はじめに：産後の腰痛、当たり前だと思っていませんか？

・抱っこで腰が痛い

・立ち上がるときに違和感

・長時間座るとつらい

・寝ても回復しない

港区の産後ママから非常に多いお悩みです。

👉 でもそれ

👉 「産後だから仕方ない」ではありません

産後に腰痛が起こる本当の原因

✔ ① 骨盤の不安定

出産後は

👉 骨盤が開いた状態

→ 支える力が弱い

→ 腰に負担集中

✔ ② インナーマッスル低下

・腹筋（特に深部）

・骨盤底筋

👉 使えなくなる

→ 腰で代償

✔ ③ 姿勢の崩れ

・猫背

・反り腰

👉 抱っこ姿勢で悪化

✔ ④ 育児動作の負担

・抱っこ

・授乳

・前かがみ

👉 腰に過剰ストレス

よくある間違った対処

❌ 湿布・マッサージだけ

👉 一時的

👉 根本改善しない

❌ 自己流トレーニング

👉 逆に悪化することも

産後腰痛を改善する正しい方法

👉 順番が重要

① 整体で整える

✔ 骨盤調整

✔ 可動域改善

✔ 筋肉バランス

👉 土台を整える

② ピラティスで支える

✔ 体幹

✔ インナーマッスル

✔ 骨盤安定

👉 再発しない身体へ

③ トレーニングで強くする

✔ 筋力アップ

✔ 姿勢維持

👉 日常動作が楽になる

なぜピラティスが重要なのか？

ここかなり重要👇

✔ 低負荷で安全

✔ 産後でも可能

✔ 呼吸と連動

👉 腰に負担をかけずに改善できる

改善するとどうなる？

✔ 抱っこが楽になる

✔ 腰の痛み軽減

✔ 疲れにくくなる

✔ 体型も整う

👉 生活の質が一気に上がる

こんな方におすすめ

✔ 産後から腰痛が続いている

✔ 骨盤が不安定な感じ

✔ マッサージで改善しない

✔ 運動が怖い

内部リンク導線

👉 産後の体型改善

「港区 産後 整体 ジム ピラティス」

👉 食事も整えたい

「港区 ダイエット コンビニ」

港区で改善するなら

▼ 産後ケアはHabiGymへ

👉 整体 × マシンピラティス × トレーニング

✔ 骨盤ケア

✔ 腰痛改善

✔ 体型改善

▶ 港区（麻布）

👉 https://habifill.co.jp/azabu-pilates-seitai/

HabiGymの特徴

✔ 理学療法士対応

✔ 産後対応可能

✔ 医療視点

✔ 完全マンツーマン

👉 安心して通える環境

まとめ

産後の腰痛は

👉 正しくケアすれば改善できる

重要なのは👇

✔ 整体

✔ ピラティス

✔ 正しい運動

今のケアで大丈夫ですか？

放置すると

👉 慢性化

👉 体型崩れ

▼ 今すぐ改善スタート

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