【港区】ダイエット中でもコンビニOK？痩せる選び方とNG食品を理学療法士が解説

はじめに：朝ごはん抜きは逆効果？

港区で働く方に多いのが👇

・朝は食べない

・コーヒーだけ

・プロテインだけ

👉 これ、実は痩せにくくなります

なぜ朝ごはんが重要なのか？

👉 代謝スイッチを入れる役割

朝食をとることで

✔ 体温上昇

✔ エネルギー消費アップ

✔ 食欲の安定

痩せる朝ごはんのポイント

✔ ① タンパク質を必ず入れる

・卵

・ヨーグルト

・プロテイン

👉 筋肉維持＝代謝維持

✔ ② 糖質は適量

・おにぎり

・オートミール

・オールブラン

👉 エネルギー源として必要

✔ ③ 脂質を抑える

朝から脂質多いと👇

👉 消化に負担

👉 太りやすい

【実践】港区おすすめ朝ごはん

🥇 忙しい人

✔ オールブラン＋ヨーグルト

✔ プロテイン

🥈 バランス型

✔ おにぎり

✔ 卵

✔ 味噌汁

🥉 しっかり派

✔ オートミール

✔ 鶏肉

✔ 野菜

やりがちなNG

❌ 朝抜き

👉 代謝落ちる

👉 昼に食べすぎる

❌ 甘い系だけ

👉 血糖値乱れる

👉 太りやすい

でも食事だけでは痩せない

👉 ここが重要

港区に多い原因

・デスクワーク

・運動不足

・姿勢不良

👉 代謝低下

解決策：ピラティス

✔ 姿勢改善

✔ 体幹強化

✔ 代謝アップ

👉 痩せやすい身体に変わる

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「港区 ダイエット コンビニ」

こんな方におすすめ

✔ 朝食べてない

✔ 痩せにくい

✔ お腹だけ出てる

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