産後整体で骨盤と不調を整える正しいケア方法｜Habi Gym

出産を終えたあと、「腰や股関節が痛い」「体型が戻らない」「疲れやすい」と感じる方は少なくありません。
これは妊娠・出産に伴う身体構造の変化が大きく影響しています。
特に骨盤周囲は大きな負担を受けやすく、適切なケアを行わないと不調が長引くこともあります。
そこで注目されているのが産後 整体です。
本記事では、産後の身体に起こる変化と整体の役割、安心して取り入れるためのポイントを、理学療法士の専門的視点を交えてわかりやすく解説します。

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産後の身体に起こる変化と整体の必要性

妊娠中から出産にかけて、骨盤はホルモンの影響で靭帯が緩み、開きやすい状態になります。この変化は自然なものですが、育児による姿勢の偏りや筋力低下が重なることで、骨盤周囲のバランスが崩れやすくなります。その結果、腰痛や恥骨痛、肩こりなどが現れることがあります。
産後 整体は、こうした身体のアンバランスを評価し、無理のない範囲で整えていく方法として用いられています。

理学療法士コメント
「産後は“元に戻す”よりも、“安定させる”視点が重要です。骨盤だけでなく全身の連動を評価することが安全性につながります。」

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骨盤ケアと全身バランスの考え方

産後のケアというと骨盤だけに注目しがちですが、実際には背骨や股関節、足部との連動が重要です。
整体では、筋肉の緊張や左右差を確認し、動きやすさを引き出す施術が行われます。
産後の整体では、過度な矯正を避け、呼吸や姿勢の改善を重視することが一般的です。

理学療法士コメント
「骨盤は単独で存在しているわけではありません。日常動作まで含めた評価が、長期的な安定に役立ちます。」

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産後整体を始める時期と注意点

開始時期は個人差がありますが、一般的には産後1〜2か月以降に検討されることが多いとされています。
体調や分娩方法によっても異なるため、無理をしないことが大切です。
産後の整体を受ける際は、産後特有の身体変化を理解している施術者かどうかを確認することが重要です。

理学療法士コメント
「痛みがある場合は、原因を明確にしてから進めることが安全です。自己判断で強い刺激を与えないよう注意してください。」

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育児動作と整体ケアの関係

抱っこや授乳、おむつ替えといった育児動作は、同じ姿勢が続きやすく身体への負担が大きくなります。
産後の整体では、施術だけでなく、日常動作の工夫や姿勢の意識づけも重視されます。

理学療法士コメント
「施術後の生活習慣が結果を左右します。動作の癖を知ることが、再発予防につながります。」

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心身の回復と産後整体

産後はホルモンバランスの変化により、心身ともに不安定になりやすい時期です。
整体によるリラクゼーション効果は、身体的負担の軽減だけでなく、気持ちの安定にも寄与すると考えられています。
産後の整体は、心と身体の両面から回復を支える選択肢の一つです。

理学療法士コメント
「安心できる環境で身体を委ねること自体が、回復の一助になります。」

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FAQ

Q1. 産後整体は誰でも受けられますか？
体調や医師の指示によって異なります。体調が安定してから検討することが望ましいです。

Q2. 産後整体は骨盤矯正と同じですか？
骨盤だけでなく全身のバランスを考慮する点が特徴です。

Q3. どのくらいの期間続けるものですか？
個人差があり、身体の状態や生活状況によって異なります。

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まとめ

産後の身体は大きな変化を経験しており、適切なケアが回復を支えます。
産後の整体は、骨盤だけでなく全身のバランスや日常動作を見直すきっかけになります。
理学療法士の視点を取り入れた安全な整体ケアを理解し、自身の身体と向き合うことが大切です。

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参考文献

https://www.mhlw.go.jp/
https://www.japanpt.or.jp/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/
https://www.who.int/
https://www.jstage.jst.go.jp/

Habi Gymは、国家資格の理学療法士が常駐しているため、持病をお持ちでも、専門的な観点からオーダーメイドのプログラムを提供することできるパーソナルジムです。リハビリで病院やクリニックに通っていたが、その後も体の悩みが改善されない方は一度ご相談ください。