食事制限

食事制限だけで痩せようとする人は、極端に減食するパターンが多い。 確かに体重は落ちるかもしれないが、 同時に筋肉の分解が進み、代謝も落ちてスカスカボディに、見た目はほっそりでも、どこかでメリハリゼロとなってしまいます。

「筋トレとタンパク質の摂取により 筋肉量が増えれば、自ずと痩せやすいカラダになります。 また、運動は快楽物質であるドーパミンを出すため、同じく快楽を得られるスナック 菓子や甘味といった嗜好品のいわば 代替になる。そういう意味でも、筋トレは必要です。

まずは大きい筋肉を使うスクワットなどからはじめていきましょう！