プロテイン

◎ボディメイクタイプ

・朝食と併せてプロテインを摂りましょう。
・代謝に関わる栄養素を含むものがおすすめ
・牛乳ではなくなるべくお水で飲みましょう

ボディメイクでも単に脂肪を落としたいのか細身の人が筋肉をつけてボディラインを強調したいのかでは、プロテインの飲み方が大きく異なります。

前者では1日に何度もプロテインを飲む必要はありませんが、トレーニングをした日にまったくプロテインを摂らないのは損です。

脂肪を落とすと同時に筋肉をつけておけば、エネルギー消費量もあがり、より痩せやすい身体になります。

運動しないはウエイトダウン系のプロテインを朝に１回摂りましょう。

減量向けのプロテインには、カルニチン、ヒスチジンが配分されているものも多く、それを朝に摂ることで1日の脂質代謝を促して食欲抑制の効果も期待できます。

後者の細身の人が筋肉をつけてボディメイクしたい場合は、運動した日は筋肥大と同様の飲み方でよいです。運動しない日も朝のプロテイン補給を習慣化して体内の栄養バランスを整えておくことが大切です。

余計なカロリー摂取を避けるため、できる限り水に溶かして飲みましょう！