標準体重と美容体重ではこんなにも差があります。
そのかたの目標に合わせて体重、体脂肪率を決めていきます。体重のみに左右されず、体脂肪率、筋骨格筋量のバランスが大切です。
・標準体重（美容体重）：
140cm: 43.1kg（39.2kg） 145cm: 46.3kg（42.0kg） 150cm: 49.5kg（42.8kg） 155cm 52.9kg（45.6kg）
160cm:56.3kg（48.6kg） 165cm:59.9kg（51.7kg） 170cm:63.6kg（54.9kg） 175cm:67.4kg（58.2kg）
・体脂肪率による肥満の目安：
男性：軽度肥満：20%以上 中等度肥満：25%以上 重度肥満：30%以上
女性：軽度肥満：30%以上 中等度肥満：35%以上 重度肥満：40%以上
18%以下：筋肉がはっきりと見える 18%～23%：細めの体型、腹筋に程よく、うっすら線が入る
23%～30%ラインが綺麗に見える 筋肉量が少ないとぽっちゃりと見えることも
・骨格筋率の判定基準
男性：低い：5.0～32.8% 標準：32,9～35,7% やや高い：35.8～37.3％高い：37.4～60.0％
女性：低い：5.0～25.8％標準：25.9～27.9％やや高い：28.0～29.0％高い：9.1～60.0％
体重をせっかく落としても、姿勢が悪いと数字以上に体型が不安定になります。
しっかりと修正をしながらハビジムではトレーニングを行っていきます。
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