こんにちは！三軒茶屋パーソナルトレーニングジムhabigymです！
「もう歳だから」と運動の機会が減っていませんか？
70歳からトレーニングを始めることには、健康面や生活の質に多くのメリットがあります。今回の記事では、その利点をご紹介します！！
１．筋力とバランスの向上
・年齢とともに筋力が低下し、転倒リスクが高まりますが、筋力トレーニングはこれを防ぐのに効果的です。
・バランス感覚が向上することで、日常生活での安全性が向上します。
2．心血管の健康促進
・有酸素運動（ウォーキング、サイクリングなど）は、血圧の改善、心臓病リスクの低減、コレステロール値の調整に役立ちます。
３．骨密度の維持
・骨粗しょう症の予防や進行抑制のために、適度な負荷をかける運動（ウェイトトレーニングなど）が推奨されます。
４．柔軟性と関節の可動域向上
・ストレッチやヨガは、関節の可動域を広げ、関節痛や炎症の軽減につながります。
５．精神的な健康
・運動はエンドルフィン（幸福感を促進するホルモン）の分泌を促し、ストレスや不安感を軽減します。
・新しい目標を持つことで、自己効力感ややりがいを感じられます。
６．認知機能の向上
・運動は脳の血流を促進し、記憶力や注意力の向上に寄与します。
・認知症の予防効果も期待されています。
７．社交の場の提供
・グループクラスやトレーニング仲間と交流することで、孤独感の解消や社会的つながりの強化が図れます。
８．生活の質（QOL）の向上
・体力や健康が向上することで、趣味や旅行、家族との時間をより楽しむことができます。
・日常生活での独立性を維持できる可能性が高まります。
８．始める際のポイント
・医師に相談し、自分に合った運動を選ぶ。
・無理をせず、少しずつ負荷を増やす。
・楽しめる運動を取り入れる（ウォーキング、体操、水泳など）。
70歳からでも、継続すれば健康や生活に大きな変化が期待できます。適切な運動を取り入れて、アクティブな生活を楽しみましょう！
Habi Gym（三軒茶屋店） – 理学療法士があなたに合ったボディメイクを叶えるパーソナルジム https://habifill.co.jp/
Habi Gymは、理学療法士があなたの目標や体質に合わせたオーダーメイドのトレーニングプログラムを提供するパーソナルトレーニングジムです。目的はダイエット・姿勢改善・などその方に合わせてトレーニング・ストレッチ・コンディショニングを提供しています。初心者歓迎パーソナルジムです 。私たちは、最新のトレーニングメソッドと経験豊富なトレーナーによるきめ細かなサポートを通じて、効率的かつ効果的なボディメイク・リハビリトレーニングを実現します。
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