パーソナルジム

1日に必要な摂取量は女性だと50g程度です。男性だとタンパク質の量は、65gです。朝食をとらない人や朝はスムージーだけという人はたんぱく質が不足しがちになります。ヨーグルトやチーズ、やプロテインなど、たんぱく質が多く含まれるものならな積極的に摂取しましょう。----

◎筋肉のバランスの崩れ反り腰は、基本的に腰の反りを強くする筋肉が過剰に働くことで起こります。反対のお腹の筋肉が弱くなってしまうことでも反り腰になります。お腹の筋肉が弱くなってしまった結果、相対的に腰の反りが強くなってしまうからです。◎体重の増加妊娠や急激な体重増加に

ストレッチ整体×パーソナルトレーニングのHabiGym三軒茶屋のパーソナルトレーナー理学療法士の伊丹です！力を出すのは吸うときか、吐くときか。人は空気を吐く時の方が、力もスピードも出せるようになっています。しかし動作に正確さを求められる場面などでは、バッティングなどでは一気

入浴前に鏡の前で裸になったとき肋骨の下側が浮き出て見えるタイプは、胸郭が開きすぎたリブフレアの恐れがあります。背景に潜んでいるのは、呼吸の異常です。緊張やストレスがあると呼吸は浅くなりやすい。すると深い腹式呼吸を誘導し、胸郭の底にある横隔膜の機能がダウンします。代わって肺を膨らませ

ストレッチ整体×パーソナルトレーニングのHabiGym三軒茶屋のパーソナルトレーナー理学療法士の伊丹です！痩せるのに運動が欠かせないのは承知ではありますが、30分のランニングの消費カロリーはあんぱん1個程度です。肝心の体の脂肪も思ったよりも燃えません。そう思うと心は折れそう

整体×パーソナルトレーニングのHabiGym三軒茶屋のパーソナルトレーナー理学療法士の伊丹です！座って30分もすると身体がぐにゃぐにゃに傾いてしまい、肘をつかないと上体のポジションをキープできなないことはありませんか？こういうケースは珍しくありません。軸を保つには体幹の力が

カロリーとは？”カロリーとは人が生きるために必要なエネルギー”私たちの体は、ご飯を食べて消化したり、考えるときに脳を動かしたり、運動をしたりするときなどにエネルギーを必要とします。カロリーとは熱量（エネルギー）を表す単位の1つで、食品面ではキロカロリー（kcal）が主に使われてい

ストレッチ整体×パーソナルトレーニングのHabiGym三軒茶屋のパーソナルトレーナー理学療法士の伊丹です！「首や腰を捻るとボキボキと鳴ってスッキリするのでつい自分で音を鳴らしてしまいます」とお聞きすることがあります。ボキボキと音を鳴らそうとするあまり、関節を無理に動かしてしまい、筋肉や靭帯を痛めて

ストレッチ整体×パーソナルトレーニングのHabiGym三軒茶屋のパーソナルトレーナー理学療法士の伊丹です！理学療法士とはどんな資格なんですか？国家資格で、痛みの原因を動きや姿勢から判別することに長けています。理学療法士とは、民間の資格ではなく、国家資格であり、国が認めた身体機能改善

ハビジムを知らない人にたくさん知っていただければと思います！HabiGym（ハビジム）三軒茶屋はパーソナルトレーニングと整体を掛け合わせた、今までにはなかったパーソナルジムです。整えながら理想の身体へと導きます。ハビジム三軒茶屋のトレーニングでは「完全オーダーメイド」のトレーニング