こんにちは！三軒茶屋のパーソナルジムHabiGymです。
「TRX」というトレーニング器具をご存知でしょうか？
TRX（Total Resistance Exercise）は、サスペンショントレーニングと呼ばれる独自のトレーニング方法を提供するツールです。2本のストラップを使用し、自身の体重を抵抗として利用するため、筋力、柔軟性、バランス、体幹（コア）の安定性を総合的に鍛えることができます。この記事ではTRXトレーニングの特徴を以下に詳しくご紹介します！
- 体幹を中心とした全身トレーニング
TRXの最大の特徴は、どのエクササイズでも体幹を常に意識して使う必要がある点です。ストラップが不安定なため、動作中にバランスをとるために腹筋や背筋をはじめとした体幹の筋肉が自然と鍛えられます。これにより、スポーツや日常生活でのパフォーマンス向上にも寄与します。
- 自分の体重を利用した負荷調整
TRXトレーニングでは、器具の位置や体の角度を調整することで、負荷を簡単に変えることができます。例えば、体をストラップに対して垂直に近づければ負荷が軽くなり、床に近づくほど負荷が重くなります。このため、初心者から上級者まで、それぞれのレベルに応じたトレーニングが可能です。
- 全身を効率的に鍛えられる
TRXは一つの器具で多種多様なエクササイズが可能です。上半身、下半身、体幹、心肺機能と、複数の筋肉群を同時に鍛えられるため、短時間で効率的なトレーニングが行えます。これにより、時間が限られている人にも最適です。
- 関節に優しい設計
TRXは自重トレーニングのため、ウエイトを使ったトレーニングと比べて関節に負担が少ないのが特徴です。無理な動きや高負荷を避けられるため、リハビリや高齢者のトレーニングにも適しています。
- どこでもトレーニング可能
TRXは軽量でコンパクトなため、自宅や公園、旅行先など、どこでも使用できます。ドアや木の枝、柱などに取り付けるだけで、専用の設備がなくてもトレーニング環境を整えられる点が魅力です。
- 全身のバランスと協調性の向上
不安定なストラップを使用することで、体のバランス能力と筋肉の協調性を高める効果があります。これにより、運動機能の向上やケガの予防にもつながります。
- 柔軟性とストレッチにも活用可能
TRXは筋力トレーニングだけでなく、ストレッチにも利用できます。筋肉を伸ばしながら動作を行うため、柔軟性を高める効果も期待できます。
TRXトレーニングは、効率性、柔軟性、機能性を重視したトレーニングを求めるすべての人に適した方法です。特に体幹を重視するアスリートや、短時間で全身を鍛えたい人にとって有益な選択肢と言えるでしょう。
〇Habi Gym（三軒茶屋店） – 理学療法士があなたに合ったボディメイクを叶えるパーソナルジム
Habi Gymは、理学療法士があなたの目標や体質に合わせたオーダーメイドのトレーニングプログラムを提供するパーソナルトレーニングジムです。目的はダイエット・姿勢改善・などその方に合わせてトレーニング・ストレッチ・コンディショニングを提供しています。初心者歓迎パーソナルジムです 。私たちは、最新のトレーニングメソッドと経験豊富なトレーナーによるきめ細かなサポートを通じて、効率的かつ効果的なボディメイク・リハビリトレーニングを実現します。
コメント